健身房引体向上图片,我和你一样希望拥有美好的未来

当时女生做仰卧起坐，男生做引体向上,大部分女生的臂力都很弱，根本支撑不住身体，所以做不到一个引体向上,-0提高做的水平引体向上,曾经我只能做一个引体向上,由于女生上肢力量较弱，且引体向上要求臂力较强，女生一般做不到引体向上,在健身房，那些女生做引体向上，并没有太大的麻烦。

由于女生上肢力量较弱，且引体 向上要求臂力较强，女生一般做不到引体 向上。即使是男生，要他们一口气做十几个引体 向上也是很难的。我上中学的时候，有一次体检。当时女生做仰卧起坐，男生做引体 向上。大一点的男生做的时候引体 向上，有的人根本做不到，有的人只做了一两次就做不到了，只有少数人通过。从这个角度来说，引体 向上对男生来说更难，尤其是身材娇小的女生。大部分女生的臂力都很弱，根本支撑不住身体，所以做不到一个引体 向上。然而，我也见过能一口气做很多的女孩。在健身房，那些女生做引体 向上，并没有太大的麻烦。但这些都是他们长期健身的结果，不锻炼他们的臂力达不到这样的水平。

别担心，朋友。。。曾经我只能做一个引体 向上。我一周能做10个。。。我来告诉你我的方法。希望你能从中吸取教训。你现在可以做五个了。。可以试试在腰间挂重物。。比如在背包里背几块砖。。我最多能做两三个。。这样慢慢练习自己。。如果你能在几天内做五个。你可以徒手做七个。。。在你训练的日子里。加上俯卧撑和双杠。这会让你的手臂更强壮。。也要记得补充饮食。望采纳

首先你首先要注意的就是这种背部的力量训练。通过这种力量训练，你可以让你的背部变得非常结实，富有弹性和爆发力。你要注意的第二件事是你背部的这种拉伸。当你拉伸到极致的时候，你会发现你的背会变得很厚，这样你就可以做得很好。-0

提高做的水平引体 向上。首先可以增加臂力(支撑)，第二，可以减轻体重(如果全身都是肌肉，那就没必要了)。第三，可以摆动身体，加一个助力(不规则动作)，锻炼方法:1。/123455平时坚持锻炼，每天做50到500个练习(取决于你的能力)。分组做，每组10到15个，一天做10组以上就可以了。可以正手反手交替做，因为没见过你，所以给不出确切的训练计划，只能说个大概。