喝白酒后多久可以健身,喝多不能运动酒后运动可休息半小时

喝多了不能运动,人喝酒后，会在三个不同时期出现,轻度饮酒后可以运动，但一定是轻度运动,所以，如果楼主中午喝了2白酒以上，晚上楼主血液中的酒精含量就不容忽视,假设休息6小时，可以分解42g酒精，相当于2两白酒,可以，但一定不能是酒后运动,遇到健身喝白酒的情况怎么办。

可以，但一定不能是酒后运动。一般喝完酒，又想运动。锻炼前你必须喝大量的水。运动时出汗可以快速代谢体内的酒精含量，加快排泄速度。无论是否边喝酒边运动，都要以注意安全为首要目的。不建议在健身期间饮用。和人体的每个部位一样，肌肉每天都在代谢。一部分分解，一部分合成，基本平衡。但是酒精会加速肌肉分解，导致供不应求，肌肉萎缩。同时，酒精会影响肌肉合成的效率，肌肉的生长依赖于训练后的肌纤维合成。酒的热度很高，一不小心就变成啤酒肚了。酒精还会抑制雄激素分泌。

酒精确实影响健美训练后的肌肉恢复。训练后身体的新陈代谢要降低，而喝酒后身体的新陈代谢会增强，不利于肌肉的生长；酒精的代谢主要发生在肝脏，分解成乙酸，抑制血糖的产生，不利于肌肉的恢复。此外，酒精还会促进水分的代谢，不利于肌肉在训练后对水分的补充。遇到健身喝白酒的情况怎么办？当然，要尽量减少酒精对运动后肌肉恢复的影响。

不知道楼主有多搞笑。酒精的分解速度因人而异，完全分解需要10~20小时(JC昨天可能查出了喝酒导致的酒驾)。平均每1kg体重每小时分解0.1g酒精，即一个体重70kg的人每小时可分解7克酒精。假设休息6小时，可以分解42g酒精，相当于2两白酒。所以，如果楼主中午喝了2 白酒以上，晚上楼主血液中的酒精含量就不容忽视。即使要运动，也建议做低强度运动。

轻度饮酒后可以运动，但一定是轻度运动。喝多了不能运动，人喝酒后，会在三个不同时期出现。第一阶段是兴奋，第二阶段是共济失调，第三阶段是昏迷，会有不同程度的症状，比如轻度饮酒，可以从事轻度运动，但运动量不宜过大。以散步和慢走为主，心率不要超过每分钟140次，但是，如果严重饮酒后饮酒过量，就不能运动了。运动后会造成血管过度扩张而引发脑出血，或者导致低血糖昏迷。