健身瑜伽和哈达瑜伽

hata瑜伽:主要集中在近百种瑜伽体式和几种基本呼吸练习，最后以瑜伽休息练习作为最终课程,哈达瑜伽特别有利于身心平衡，难度适中,traditional哈达瑜伽是一个古老的瑜伽系统,你喜欢哪一个瑜伽和健身也可以减肥,哈达瑜伽主要做法是开发大脑、身体和心脏。

traditional哈达瑜伽是一个古老的瑜伽系统。练习的时候要控制呼吸，深呼吸慢慢练，强调完全放松。这是一种没有竞争力的做法，强调每个姿势的感觉，而不是完美。整个人完全集中，身心和谐运转，给身心带来快乐。这个系统的真正力量在于它是一条通往永恒幸福和内心自由的道路。

hata 瑜伽:主要集中在近百种瑜伽体式和几种基本呼吸练习，最后以瑜伽休息练习作为最终课程。姿势安排没有太多的规则和限制。有难有易，节奏比较舒缓。身体恢复的动作之间是有间隙的。至于呼吸的练习，完整的瑜伽呼吸法是主流，加上短暂的冥想，所以比较适合初学者。哈达 瑜伽特别有利于身心平衡，难度适中。初次见面瑜伽 threshold可以作为主流练习方法。Stream 瑜伽是对astating GA瑜伽的修改和简化，提高了可编程性和随机性。这对于初学者来说是非常好的练习方法，也为阿斯坦Ga 瑜伽的真正练习打下了一定的基础。它最大的特点就是灵活空间大，适合所有人群。可以是初学者，可以是练了十年的进阶者，可以是虚弱僵硬者，也可以是强者。Flow 瑜伽，从安全的角度出发，也结合了Iyengar 瑜伽，注重姿势的细节和工具的辅助使用，帮助练习者安全地提高姿势质量和体力。

哈达瑜伽主要做法是开发大脑、身体和心脏。崇道瑜伽由日本人崇郑弘先生创立。它的最终目的是从感恩、忏悔、谦卑和奉献中实践和实现幸福生活。Ananda 瑜伽最大的特点是在体式练习中强调与每个体式相关的稳定性和坚定性。其实名字只是外在的，最重要的是它教的内容是否适合你！在我看来，都是适合年轻人练习的。这三种瑜伽经过练习都不错。你喜欢哪一个

瑜伽和健身也可以减肥。瑜伽它包括很多姿势，不同的姿势锻炼了身体的各个部位，增加了身体的热量消耗，不仅减少了皮下脂肪，还按摩了身体的各个腺体，促进了新陈代谢。相比瑜伽、健身，结合了更多的拉伸练习，动作更快，练习时需要抵抗更多的身体阻力，普拉提运动比主流燃烧的热量多哈达 瑜伽。做30分钟普拉提，燃烧高达300卡路里的热量，所以，如果想燃脂减肥的话，健身会是更好的选择。