健身的时候喝蜂蜜水吗,研究:蜂蜜有助减少体内的脂肪沉积

在一日三餐中，加点蜂蜜就可以减少人体内的脂肪沉积,最新研究证明蜂蜜在众多碳水化合物中效果最好,这是同样的碳水化合物,我也是去健身房间减肥的,结果只有喝了蜂蜜的那一组在训练后两小时内保持了理想的血糖含量，这些人的激素水平也证明了他们的肌肉处于理想的恢复状态,后exercise健身，喝蜂蜜水效果最佳。

应该可以。因为蜂蜜所含热量极低，仅为等量白糖的75%，而且它能消耗人体能量的优质糖、维生素和矿物质。在一日三餐中，加点蜂蜜就可以减少人体内的脂肪沉积。我也是去健身房间减肥的。教练说运动前后一个小时，最后两个小时，不要吃高热量的东西。但如果运动后感到头晕，平时又不运动，就要注意运动量了。循序渐进，慢比快好，习惯了再加大强度！如果有教练，和教练沟通，找到适合自己的减肥方法。

后2、运动后喝 蜂蜜水好吗

exercise 健身，喝蜂蜜水效果最佳。以往的研究证实，在剧烈的负重训练后，补充一些碳水化合物和蛋白质，可以增强肌肉恢复的效果，最新研究证明蜂蜜在众多碳水化合物中效果最好。孟菲斯大学运动营养实验室主任理查德·克雷德博士(Dr Richard Crede)指出蜂蜜可以帮助人们在训练后的两小时内维持高血糖水平，血糖是人体的主要能量来源。如果血糖浓度过低，就会发生低血糖，严重影响人体正常的生命活动，因此，训练后保持较高的血糖水平对肌肉恢复至关重要。研究人员对运动员进行了实验，所有运动员在剧烈的负重训练后立即补充蛋白质和碳水化合物，这是同样的碳水化合物。有人补糖，有人补麦芽糊精，还有人补蜂蜜，结果只有喝了蜂蜜的那一组在训练后两小时内保持了理想的血糖含量，这些人的激素水平也证明了他们的肌肉处于理想的恢复状态。