健身健每次几个小时,每天健身不超过一小时最好

但是，如果你是一个年轻人，使用健身的目的是锻炼肌肉、身体机能、增强力量，那么你需要每天花费1-2小时的时间，而且最好是分时段进行训练，可以适当做一些剧烈运动，因人而异,健身时间不到25分钟，健身影响不大；25~30分钟后，人体微热开始消化热量，肌肉骨骼开始活动，有一定的作用健身,每天健身60分钟左右最好,suggestion每次健身不超过一次小时。

每天健身60分钟左右最好。健身时间不到25分钟，健身影响不大；25~30分钟后，人体微热开始消化热量，肌肉骨骼开始活动，有一定的作用健身。超过90分钟就会超过普通人的运动负荷极限，很容易受伤。但因人而异:经常参加体育锻炼的人，每天有效的体育锻炼健身活动时间为30至90分钟。为了达到理想的运动健身活动效果，每周进行150分钟以上中等强度运动或75分钟以上高强度运动为宜。

对于刚健身的人来说，运动时间需要循序渐进，不能一次性训练很长时间，否则第二天肌肉容易拉伤，很伤自信心。运动过程中，可以做1 小时左右的有氧运动让自己热身，然后一定要做拉伸运动，拉伸身体，之后可以复用健身器材进行一些针对性的训练。

不同的年龄，不同的目的，有不同的锻炼方式。一般来说，每天花20-40分钟做一些有氧运动。只要你能坚持，就能保证强生的健康。但是，如果你是一个年轻人，使用健身的目的是锻炼肌肉、身体机能、增强力量，那么你需要每天花费1-2 小时的时间，而且最好是分时段进行训练，可以适当做一些剧烈运动，因人而异。比如早上可以慢跑，中午可以练器械，下午可以做俯卧撑。这样做的好处是可以加强肌肉的“记忆”能力，对于锻炼者来说效果更显著。

suggestion每次健身不超过一次小时。锻炼多久不是很重要，重要的是健身锻炼效果，一定要做好足够的热身，这样才不会轻易受伤。练习结束后，你也应该放松5到10分钟，这样可以巩固刚才练习的效果，运动很重要，杜，营养也要跟上。一般半年后，你应该有的肌肉就基本成型了。