健身后间隔两天肌肉才痛,健身房教练:肌肉酸痛时锻炼效果更好

教练口中的回答是，疼痛是因为肌肉的产生，一般最多3天，但教练会要求只休息1天再练，疼痛酸痛时锻炼效果更好,一般来说，2天后酸痛感就会消失,many健身恋人们喜欢把第二天的酸痛视为一种荣誉，因为这种酸痛可以视为健身有效的标志，而肌肉酸痛是正常的生理现象，只要处理得当，是可以有效减缓或消除的。

many 健身恋人们喜欢把第二天的酸痛视为一种荣誉，因为这种酸痛可以视为健身有效的标志，而肌肉酸痛是正常的生理现象，只要处理得当，是可以有效减缓或消除的。按摩，即小腿前方酸痛部位的按摩肌肉。注意动作轻柔，用力适度。注意在酸痛的部位多按压。按摩时以感到酸痛为宜，来回重复按摩。拉伸:拉伸小腿前侧。脚掌略微伸直。用手小力按压脚掌，让脚背绷得更直。重要的是让小腿前侧感到轻微的疼痛。拉伸10-15秒，然后换另一条腿。重复5-10分钟。还有就是需要注意多休息。一般来说，2天后酸痛感就会消失。

我在2、在 健身房锻炼过后第二天 肌肉才酸痛是怎么回事为什么当时 肌肉不会酸痛...

I 健身的时候也遇到过类似的问题。教练口中的回答是，疼痛是因为肌肉的产生，一般最多3天，但教练会要求只休息1天再练，疼痛酸痛时锻炼效果更好，从我自己的经验来看，主要是运动强度超过了原有身体的承受能力(如果特别酸痛，比如手脚太无力)。如果是一般的酸痛，1-2天就好了也没关系，如果按照课程锻炼，越锻炼越习惯。反而会觉得不练了就不舒服。