初级哑铃的健身视频教程下载,哑铃、健身操，你学了什么?

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最好每天练习一到两个小时。你可以休息一天。比如一周练习三四天。练的时候手和胸肌可以一起用，不冲突。如果大腿比较粗，负重深蹲的效果会更好。每天做六组，每组10-12个。饮食上不一定要吃蛋白粉。按照平时少食多餐，高蛋白就行了。

1，初级 哑铃锻炼方法:渐进超负荷法则、多组锻炼法则、迷惑不可预测法则、孤立锻炼法则。2.中级哑铃练习方法:优先训练法则、金字塔法则、分割训练法则、海量拥堵法则、超级群法则、复合群法则、综合训练法则、周期性法则、静态张力法则。

随着健身现在的流行，各种健身方法大行其道，而哑铃就是最常见的健身设备之一。那么，哑铃、健身，有哪些锻炼方法呢？接下来我来告诉你！哑铃锻炼方法1、哑铃锻炼方法1、初级 哑铃锻炼方法:渐进超负荷法则、多组锻炼法则、混淆法则、孤立锻炼法则。