健身人们可以根据自己的年龄、体质、爱好选择不同的运动方式,从闷热潮湿的夏天到秋天，气候一下子变得干燥起来，温度降低了很多,4.儿童应避免在秋天吃生枣,也是秋天比较适合的运动,它们是秋天的好水果,1，秋天天气干燥，要多吃绿叶蔬菜,2.秋天养生,中医讲究天人合一，秋天,秋天是人们健身的好时节，因为秋高气爽，温度适宜。
秋天是人们健身的好时节，因为秋高气爽，温度适宜。健身人们可以根据自己的年龄、体质、爱好选择不同的运动方式。运动时要注意以下几个问题:a .秋天可以选择户外运动，去郊游，去风景优美的地方爬山。散步、健美操、球类运动等。也是秋天比较适合的运动。b .秋季运动时，要循序渐进，充分拉伸四肢骨骼。与夏季相比，秋季可以增加运动强度和运动时间。c .注意秋高气爽，运动时根据气候及时加减衣服，避免感冒。d .秋季人体的柔韧性和肌肉的拉伸程度逐渐下降，不宜突然加大运动量，做过于剧烈的运动。e .中老年人可以选择运动量少的运动，在户外也不会觉得冷，比如太极拳、交谊舞等。另外，人在秋天上容易疲劳嗜睡，运动后要注意休息，恢复体力。
从闷热潮湿的夏天到秋天，气候一下子变得干燥起来，温度降低了很多。人体内容易积聚一些燥热，秋季空气中湿度降低，容易出现咽干、呼吸不畅、嘴唇干裂、流鼻血、大便干燥等症状。再加上运动时水分的流失，会加重身体对缺水的反应。因此，运动后一定要多喝白开水，多吃梨、苹果、牛奶、芝麻、新鲜蔬菜等软性食物，或者平时多喝冰糖梨水、冬瓜汤等食物，以保持上呼吸道黏膜的正常分泌，预防咽喉痛。
1，秋天天气干燥，要多吃绿叶蔬菜。因为维生素含量高，多吃点有好处。深色蔬菜如菠菜、青菜、芹菜、菊花、苋菜、胡萝卜等。，像棕红色的蔬菜，不仅含有较多的维生素，胡萝卜素含量也较高。2.秋天养生。另外要注意的是“健脾祛湿”。中医讲究天人合一，秋天。人体首先要养好脾胃，才能准备过冬。3.白色蔬菜能滋阴生津，如萝卜、菜花、百合、山药等。夏天津液流失严重。入秋后要多吃滋阴生津的蔬菜，而白色蔬菜一般津液旺盛。4.儿童应避免在秋天吃生枣。红枣色彩鲜艳，味道鲜美，象征着吉祥、幸福和喜庆。它们是秋天的好水果。然而，孩子们避免吃生枣。中医历来重视“食贵有时，食贵有度”
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