晚上健身后能吃蛋白粉,晨光|潮流解码:不能随便吃蛋白粉!

当然最好不要空腹去健身,只喝蛋白粉会让胃饿，胃需要东西消化,我在考健身教练的,建议你下午3点到晚上8点锻炼或者健身比较好,如果实在没时间晚上练半小时后，至少吃5个鸡蛋，多吃鸡胸肉,如果处于减脂期，做有氧运动，没必要吃蛋白粉补蛋白,希望这有所帮助不能随便吃蛋白粉。

建议你下午3点到晚上8点锻炼或者健身比较好。如果实在没时间晚上练半小时后，至少吃5个鸡蛋，多吃鸡胸肉。还有酸奶。当然最好不要空腹去健身。没有能耗，不太好做。就像一台坏掉的机器。你在要求他工作。我在考健身教练的。你不明白的问题是什么？希望这有所帮助

不能随便吃蛋白粉。运动后还是要多吃点东西。可以吃一些瘦肉、鸡蛋、燕麦片等。补充一些蛋白质量和碳水化合物。只喝蛋白粉会让胃饿，胃需要东西消化。当然，如果运动量很大，可以适量补充一些食物，蛋白粉的组合也可以增肌。

这要看你做过什么运动。如果你准备增肌，做力量运动，运动后补充一些很正常蛋白，如果处于减脂期，做有氧运动，没必要吃蛋白粉补蛋白。减脂期间保证每天摄入体重Kg*0.8-1.2g 蛋白就够了，在日常减脂和主食控制的情况下，也要补够。减脂期间，重要的是控制每天摄入的热量和脂肪不超过你的基础代谢率(至于什么时候吃，只要不怕空腹和低血糖，只是做一顿饭也没关系)，然后继续做有氧运动，消耗体内堆积的脂肪。