健身对血压有影响吗,专家:每天适当运动对降血压有帮助

慢跑可以减轻体重，增强心肺功能，降低血脂，促进血液循环，扩张血管，减少血压，降低高血压并发心脑、肾病等疾病的发生率,，每天适当运动对血压有帮助，但运动不宜过量,适当的体育锻炼可以控制体重，降低血脂，增强心血管调节，所以对控制有帮助血压,可以肯定的是，运动对高血压的控制大有裨益，医生也经常建议高血压患者多运动,对于高血压的患者来说，慢跑是一种普遍有效的降低血压的有氧运动。

如果不考虑其他因素，比如遗传导致的血压疾病高发、精神紧张、饮食规律等。，每天适当运动对血压有帮助，但运动不宜过量。你一定要讲究一个原则，循序渐进，否则对人体有害，对你有好处。

可以肯定的是，运动对高血压的控制大有裨益，医生也经常建议高血压患者多运动。通过运动，患者可以减轻体重，改善胰岛素抵抗现象，从而有助于良好的稳定性-1任何运动都是好的。几乎所有的运动都是非常有效的控制血压，比如走路、骑自行车或者轻负重的运动。全天锻炼会让减压效果更好。

可以滴。对于高血压的患者来说，慢跑是一种普遍有效的降低血压的有氧运动。慢跑可以减轻体重，增强心肺功能，降低血脂，促进血液循环，扩张血管，减少血压，降低高血压并发心脑、肾病等疾病的发生率。高血压患者慢跑时的最高心率可达每分钟120-136次。如果患者长期坚持运动，则血压会平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。跑步时间可以从少到少逐渐增加，15-30分钟为宜。慢点，不要跑得太快。慢跑经济有效，不需要任何器材和技巧。一双鞋就够了。慢跑是一项适合大部分高血压患者的运动，尤其适合中度或轻度高血压患者，以及希望通过运动自理的高血压患者。如果他们能坚持慢跑，他们的病情可以得到控制，他们的心理健康可以得到维护。

血压一般随着年龄的增长而增长，所以是衰老的表现之一。很多因素都会加速这个过程，比如营养过剩、缺乏运动、精神压力过大等等。经常运动的血压的保护因子会减缓血压的增加的发展过程，但经常运动的人还是会得到血压，只是发病年龄和严重程度比不运动的人好很多。

适当的体育锻炼可以控制体重，降低血脂，增强心血管调节，所以对控制有帮助血压。但是，如果有头痛、心悸等不适，就不要运动，安静休息，其实光吃药是不够的。改善生活习惯是一个大的方面，比如低盐。