健身完喝酸奶还是牛奶,酸奶不宜空腹吃健身饭后喝不好

酸奶是一种以鲜牛奶为原料，经灭菌后添加有益菌(发酵剂)，发酵后冷却灌装而成的牛奶产品,酸奶就是吃起来酸，不是酸性食物，是碱性,尽量买低糖酸奶或者低脂酸奶,但是，如果健身饭后酸奶，就不太合适了，因为健身饭后胃是空的，吃酸奶，会伤胃,运动后喝酸奶不好，因为酸奶可以促进肠道蠕动，但此时身体最需要的是水,可以喝酸奶晚上锻炼完,喝牛奶。

喝酒酸奶跑步后不正确。同时，运动后不宜饮酒酸奶等。用酸奶减肥，适时有效。运动后喝酸奶不好，因为酸奶可以促进肠道蠕动，但此时身体最需要的是水。因为运动后身体处于缺水状态，需要瓦解口渴。那么最好的解渴水源就是苏打水，当然白开水也不错。酸奶正确的做法:1。每天早上起床，先喝一杯白开水，再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶吃一片全麦面包/一碗燕麦片。尽量买低糖酸奶或者低脂酸奶。2.如果中午感觉肚子饿，那么先喝一碗汤，几口米饭或者几块饼干，再喝一部分酸奶，再吃100g含铁的食物，比如鸡肉/鱼/牛羊肉。加一盘菜，记得饭后消化，不要久坐。3.下午想瘦，晚上绝对不能吃喝。这时，饭前喝一杯水或汤，帮助消化。然后吃一些蔬菜补充足够的纤维素和维生素C，有助于消耗多余的脂肪。中午最好喝一杯酸奶 as，可以补钙减脂，减肥效果很大。

可以喝酸奶晚上锻炼完。酸奶是一种以鲜牛奶为原料，经灭菌后添加有益菌(发酵剂)，发酵后冷却灌装而成的牛奶产品。酸奶含有多种有益菌，对建立正常的肠道菌群环境，帮助消化有很好的作用。但是酸奶不能完全等同于鲜奶，而且酸奶需要冷藏，保质期短，不能加热，不宜空腹饮用，虽然理论上酸奶需要冷藏。

纯牛奶配鸡蛋吃比较好。健身之后，你会觉得饿，想吃很多，但是如果你在健身之后吃，就很容易长胖。牛奶的消化很快。喝牛奶。但是，如果健身饭后酸奶，就不太合适了，因为健身饭后胃是空的，吃酸奶，会伤胃。

运动后不能马上喝酸奶因为大量的运动会使肌肉中的糖原转化为酸，从而引起肌肉酸痛，所以不宜饮用酸奶。酸奶就是吃起来酸，不是酸性食物，是碱性，食物的酸碱性是指食物消化吸收和代谢分解产生的阴离子或阳离子的优越性。所以看起来并没有更酸，只是胃肠道的蠕动和消化会占用血流，会稍微减缓肌肉中乳酸的分解，当然，这个影响不大，与酸奶无关。