健身训练时一切以碳水补充尤为重要,减少每次吃的量，增加次数,第三，所谓少吃多餐，一天大概5到6餐,摄入过少会导致很多身体问题，也会不利于健身室的锻炼效果,如果你健身的目标是减肥，那你真的要少吃点了,这是健身的人最好的吃法,健身注意事项:饮食清淡，不吃高热量食物，不吃零食，多吃蔬菜水果。
从几个方面来说:第一，你还是个学生，因为年轻所以很容易长肌肉；第二，你想在一周内成为什么？不是肌肉膨胀，是疯涨，健身是一个长期的过程。第三，所谓少吃多餐，一天大概5到6餐。除了你的三餐，早上可以补充少量的水，下午训练前可以补充水、香蕉、水果或者面包，然后训练后的一餐很重要。
健身注意事项:饮食清淡，不吃高热量食物，不吃零食，多吃蔬菜水果。健身训练时一切以碳水补充尤为重要。我们都知道减少食量会减轻体重，但反过来也是必然的。摄入过少会导致很多身体问题，也会不利于健身室的锻炼效果。合理减少每天的热量摄入比较合适。比如，以前我们每天摄入的热量是3000卡，那么我们可以减少10%左右，达到2700卡左右。那就不要改变运动的时间和强度。减少热量摄入的一个最简单的方法就是吃低脂甚至脱脂的食物，脱脂牛奶，酸奶，奶油等。减少每次吃的量，增加次数。这是健身的人最好的吃法。
大米富含淀粉(大米的淀粉含量比土豆高)，淀粉和消化酶中和后会转化为麦芽糖(这也是为什么大米咀嚼时间长了会有甜味，唾液中也有消化酶的原因)。糖可以直接转化为热量。如果你健身的目标是减肥，那你真的要少吃点了。但是没有什么是绝对的，最重要的还是要注意均衡饮食。现在个人教育水平参差不齐，一定不能相信他们说的，也不能全信。
{3。
文章TAG：健身吃多吃少 健身 碳水 多餐 摄入量 事项
