室内健身运动,健身操也可自己做呼啦圈绕着人转不需太大空间

04呼啦圈运动配备运动，但是呼啦圈是绕着人转的，不需要太大空间,孩子也会喜欢这个运动,可以轻松消耗315卡路里，比其他有氧运动在运动更快见效,健美操也可以自己做，电话室内,这个运动最适合家里地方特别小的人运动,01仰卧起坐可以做运动在室内有位置的时候,在室内有氧运动，踏步机最受欢迎室内有氧健身运动，-2。

01仰卧起坐可以做运动在室内有位置的时候。这个运动可以锻炼腹肌，减小腹。02原地跑原地跑可以弥补室内场地小的缺点。人只会做抬腿摆臂的动作。人还在原地。这个运动最适合家里地方特别小的人运动。03俯卧撑运动最能锻炼人的臂力。大多数男人都喜欢这样做运动。坚持做下去，可以让上臂肌肉变得格外强壮。04呼啦圈运动配备运动，但是呼啦圈是绕着人转的，不需要太大空间。孩子也会喜欢这个运动。

1、俯卧撑(慢、快呼吸跟不上，不能有效锻炼肌肉)，简单、方便、有效。锻炼全身肌肉。2、仰卧起坐，消除小肚腩，练出迷人的小腹肌。3.利用门框进行引体向上。注意门框的承重能力。这个有点累了。4.哑铃，简单方便。没事就做几个，对手臂肌肉的效果还是挺明显的。5.接电话。锻炼腿部肌肉，背部特别累，但是效果还是挺明显的，好像还能帮你长高。

健美操也可以自己做，电话室内。可以买一些健美操教程的DVD，自己看，跟着音乐走，可以轻松消耗315卡路里，比其他有氧运动在运动更快见效。在室内有氧运动，踏步机最受欢迎室内有氧健身 运动，-2，如果家里没有跑步机，就用木箱或者杂志堆起来。踩上去踩下去也会有这种效果，但是要注意安全，自行车可以说是我们日常生活中非常常见的一种交通方式，但是作为一种减肥的方式和健身有氧运动，近年来也受到了人们的热捧。骑自行车的好处是运动的水平和振幅之间的张力大，可以自己调节，比如轻松缓慢地骑自行车，可以消耗210卡热量；如果提高速度，加大强度，消耗的热量可以达到420卡，可以翻倍！而且作为交通工具，随时起床超级方便运动。