健身多久后可以去游泳,健身运动好处多可燃脂肪可塑形

健身肌肉消耗糖原产生大量乳酸后，再进行有氧运动消耗脂肪的能量，可以增肌减脂,蛙泳的伸展幅度较大，可以有效地活动各个关节的肌肉，减少了健身肌肉受伤的可能性，可以作为预备活动的替代品,我推荐的运动顺序是:热身，健身，游泳，拉伸,first健身second游泳,没必要再去游泳了，特别是普通人健身,可以马上去游泳看看。

first健身second游泳。蛙泳的伸展幅度较大，可以有效地活动各个关节的肌肉，减少了健身肌肉受伤的可能性，可以作为预备活动的替代品。健身肌肉消耗糖原产生大量乳酸后，再进行有氧运动消耗脂肪的能量，可以增肌减脂。我推荐的运动顺序是:热身，健身，游泳，拉伸。它可以拉伸和放松肌肉，减少肌肉酸痛，防止因肌肉酸痛而继续训练。长期坚持有氧和无氧运动相结合，你会得到由内而外的全面健康。

这两个运动好像不太搭。如果你能跑20~40分钟，那么你本身的运动价值就足够了。没必要再去游泳了，特别是普通人健身。因为这样容易导致运动过度。跑步本身就是有氧运动，会消耗很多糖原。跑完，游泳，会比较无力，锻炼效果不好。跑步后，我的身体出汗，毛孔扩张。这时候下水就不好了游泳。如果你必须游泳，休息半个小时，补充一些水，简单的碳水化合物和蛋白质，比如喝一袋牛奶，吃两片面包，然后再去游泳

1。无氧运动后，最好先短暂休息10分钟再做游泳运动，2.如果运动不多，出汗少，就没必要等了。可以马上去游泳看看，3.如果无氧大量运动，大量出汗，需要让汗水自然干了再去游泳。在这个等待期，可以拉伸放松，也有利于肌肉恢复，4.无氧运动后，身体的肌肉处于紧张状态。而且身体处于排汗散热的过程中，如果马上游泳，不仅容易抽筋，身体毛孔也会突然收缩，造成身体湿热。