什么季节健身最好,冬季是增肌最佳时间但要小心脂肪悄悄溜来

秋冬季节是增肌的最佳时间，因为那个时候昼夜温差大，有利于肌肉生长，但是也要小心脂肪悄悄的来了,京科健身专家讲师团秘书长赵执信认为，一般来说，身体状况在下午3点到晚上9点这段时间达到峰值，最容易接受运动量和强度的变化,最好在下午3点到9点之间-,运动的时候当然分季节性,第一个问题肯定是秋冬季节练肌肉最有效的方法,春天/夏天季节是减肥的好时机。

Hello:建议每周3-4次，每次30-50分钟的最佳锻炼时间。1:大部分人都喜欢晨练，古有“闻鸡起舞”的古训。事实上，大多数人都不适合在早上锻炼，尤其是一些慢性病患者。最好在下午3点到9点之间-。京科健身专家讲师团秘书长赵执信认为，一般来说，身体状况在下午3点到晚上9点这段时间达到峰值，最容易接受运动量和强度的变化。

第一个问题肯定是秋冬季节练肌肉最有效的方法。你应该听说过运动员的冬训，冬训不仅储存体力，还增加力量~第二个问题是训练大臂和腹肌。大臂分为肱二头肌和肱三头肌。既然不打算用哑铃或者健身室练习，那就用以下方法:平板俯卧撑:胸肌中间，增加胸肌的围度。足部俯卧撑:练胸部上缘。双杠屈伸:练习下胸，减少乳头附近的脂肪。三个动作都会对三个头产生很大的作用！对腹肌有一定作用。手引体向上，背肌和肱二头肌~反手引体向上，肱二头肌~引体向上，也会刺激腹肌，靠腰腹保持身体平衡。

哇，抱弟弟好细心，我直接摘抄。运动的时候当然分季节性！秋冬季节是增肌的最佳时间，因为那个时候昼夜温差大，有利于肌肉生长，但是也要小心脂肪悄悄的来了，春天/夏天季节是减肥的好时机。这时候气温高，人体的汗液在夜间排出体外，有利于头脑的新陈代谢，但由于气温较高，不适合大运动量训练。