健身后肌肉酸痛还能继续锻炼,健身后肌肉酸痛该怎么办?

首先我需要说明一下，健身之后，肌肉酸痛主要是因为剧烈运动过度,明确一下，肌肉酸痛和肌肉肿胀是两回事,肌肉酸痛在非急性期且症状较轻时，可适当放松锻炼-3/从而有效缓解疼痛，但活动的强度和量取决于您的身体状况并在急性期肌肉酸痛或症状较重时健身肌肉酸痛我该怎么办,不能继续锻炼。

那是锻炼哪个太强导致乳酸没有被及时吸收。或者一般不大锻炼 this 肌肉。就像平时不跑步的人，突然跑长途，第二天大腿就酸痛了，稍微动一下就疼。不过要想长肌肉，一定要坚持，只是不要急于求成，不如循序渐进，锻炼太用力也会拉伤肌肉。胖子不是一口吃下去的。如果肌肉很疼，可以用另一只手轻捏肌肉或者热敷，轻轻揉捏，让肌肉处的乳酸尽快被吸收，这样就不疼了。别急，那是龙肌肉的正常流程。

明确一下，肌肉酸痛和肌肉肿胀是两回事。前者说明人体平时可能缺乏锻炼，身体一时无法适应。运动产生的乳酸停留在体内，使人感到肌肉酸痛。后者是肌肉被有效刺激，内部拥堵是肌肉开始加重的标志。如果是酸痛，可以根据酸痛程度选择第二天的运动量。因为器械练习有一定的危险性，不要勉强自己。你可以休息，直到疼痛减轻，然后恢复训练。一般疮最多持续10天左右，身体习惯了就不会觉得疼了。如果感觉肿了，这种感觉一般不会影响你的发挥。所以你应该继续训练。

肌肉 酸痛在非急性期且症状较轻时，可适当放松锻炼-3/从而有效缓解疼痛，但活动的强度和量取决于您的身体状况并在急性期肌肉酸痛或症状较重时

健身肌肉 酸痛我该怎么办？首先我需要说明一下，健身之后，肌肉 酸痛主要是因为剧烈运动过度。/12345677过度劳累使体内肌酸激酶分泌过高，会引起肌肉 酸痛症状，这就是原因。对于这种情况的治疗，首先我觉得要避免锻炼太多太多的体力活动会加重的症状，不利于恢复，坚持下去。但如果对膏药过敏，一般不建议使用，对于这类患者，可以服用非甾体类抗炎镇痛药物和活血化瘀药物。但是，这些药物会对胃有一点刺激，尽量饭后服用，保护肠胃，然后可以配合一些理疗方法。比如针灸按摩可以有效改善肌肉-0，注意这种情况。不能继续锻炼。