睡前健身好不好,睡前2小时适当运动但要在睡前半小时内进行

晚上睡觉前可以适当运动，但是要在睡前2小时内进行，并且选择一些温和的运动,1，睡前2小时,如果你在睡前2小时内做运动，做一些温和的运动，比如瑜伽，对身体是有好处的,二、运动或剧烈运动后立即上床睡觉不好,有的人晚上做完运动就马上睡觉，有的人睡前做剧烈运动，这样很不好,晚上睡觉前最好做温和的运动,好不好这要看时间和运动量。

1，睡前 2小时。晚上睡觉前最好做温和的运动，好不好这要看时间和运动量。如果你在睡前 2小时内做运动，做一些温和的运动，比如瑜伽，对身体是有好处的，睡前两小时运动可以消耗晚餐消耗的能量和脂肪，还可以帮助食物的消化，让晚上的睡眠更加安稳。二、运动或剧烈运动后立即上床睡觉不好，有的人晚上做完运动就马上睡觉，有的人睡前做剧烈运动，这样很不好。无论是运动后立即上床睡觉，还是做剧烈运动，都可能使大脑皮层处于过度兴奋的状态，导致即使躺在床上也难以入睡，甚至整夜失眠，严重影响睡眠质量，而且这样的运动还会导致心跳加快，呼吸加快，然后睡觉对心脏健康极为不利。晚上睡觉前可以适当运动，但是要在睡前 2小时内进行，并且选择一些温和的运动，做完运动不能上床睡觉，也不能选择剧烈运动，否则会适得其反，对身体极为有害。