饭后健身减脂,饭后散步或慢跑有助瘦身但不宜久坐卧

饭后有效地走路或适当地站立是有助于减肥的效果,站立十五分钟或散步十分钟，可以有效促进减脂效果，减少脂肪堆积的发生,因此，饭后不宜立即坐卧,饭后原地站十分钟，可以消化食物，锻炼身体，也是很好的减肥方法,饭后非常容易造成脂肪堆积，从而导致肥胖,你应该饭后2小时后,你应该饭后2小时后。

饭后最好不要马上大量运动。你应该饭后2小时后。最佳锻炼时间是日落前，其次是早晨。最好的减肥运动是慢跑。慢跑可以使你身体的所有器官得到合理的锻炼。出汗后，找个热的地方出汗。最好找个公园什么的，因为在主干道上跑满了汽车尾气，时间长了对身体不好。

人在吃饭饭后而不运动的情况下，在平时工作没有时间运动的情况下，会越来越胖。如果你饭后马上坐下，未消化的食物会堆积在你的腹部。饭后步行半小时左右可以消化一部分刚吃的食物。如果这个时候再坐下来，就不会导致脂肪堆积在腹部，可以有效缓解腹部脂肪，有效减肥。饭后原地站十分钟，可以消化食物，锻炼身体，也是很好的减肥方法。吃饱了刚坐下，腿部肌肉无法循环，导致大腿变粗。可以站着伸伸腿，做摆腿运动，可以有效促进腿部血液循环，防止脂肪在腿部堆积。

根据运动强度，可以做散步、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时到一小时。可在饭后进行慢跑、减肥运动、骑自行车等适度运动，时间一到两个小时。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动应在饭后二至三小时内进行。根据摄入的食物量，如果运动前摄入的食物量较大，而你摄入的食物主要是蛋白质和脂肪，难以消化，那么最好在饭后 2小时或更长时间内再次运动。如果餐量少，食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流质食物为主，可根据运动强度相对缩短餐与运动的间隔时间。

饭后最好不要马上大量运动。你应该饭后2小时后。最佳锻炼时间是日落前，其次是早晨。最好的减肥运动是慢跑。慢跑可以使你身体的所有器官得到合理的锻炼。出汗后，找个热的地方出汗。最好找个公园什么的，因为在主干道上跑满了汽车尾气，时间长了对身体不好。

饭后有效地走路或适当地站立是有助于减肥的效果。因此，饭后不宜立即坐卧，站立十五分钟或散步十分钟，可以有效促进减脂效果，减少脂肪堆积的发生。饭后非常容易造成脂肪堆积，从而导致肥胖，所以走路和站立都可以有效减少脂肪的堆积，所以这种行为绝对可以减肥。