健身 碳水化合物有哪些,健身要加碳水化合物其实就是指大米

碳水化合物的主要食物来源有:蔗糖、谷物(如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等,健身中要加的所谓碳水化合物其实就是指大米，也是最常见最实用的,碳水化合物是由碳、氢、氧三种元素组成的一大类化合物,碳水化合物又称碳水化合物、葡萄糖、蔗糖和淀粉,碳水化合物又称为碳水化合物，是自然界中含量最丰富、分布最广的有机化合物，主要由碳、氢和氧组成。

碳水化合物的主要食物来源有:蔗糖、谷物(如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等。)、水果(如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等。)、坚果、蔬菜(如胡萝卜、红薯等。)，等等。所以健身之后，你可以吃三片面包，喝一杯牛奶，同时可以吃两两牛肉，可以少吃香蕉苹果，都可以很好的补充碳水化合物

碳水化合物。碳水化合物又称为碳水化合物，是自然界中含量最丰富、分布最广的有机化合物，主要由碳、氢和氧组成。碳水化合物是由碳、氢、氧三种元素组成的一大类化合物。它是自然界中存在最多、分布最广的一类重要的有机化合物。碳水化合物又称碳水化合物、葡萄糖、蔗糖和淀粉。碳水化合物热量、人体吸收能力、训练者水平是影响体重变化的三大核心因素。

健身中要加的所谓碳水化合物其实就是指大米，也是最常见最实用的。训练后半小时吃，多吃碳水化合物，多吃水果，多吃酸奶帮助消化，多吃鸡胸肉或牛肉。只是固体食物不容易消化。所以我推荐葡萄糖水。葡萄糖是唯一可以不经消化直接吸收的。再不运动，就是胃的负担了。香蕉没错，但是运动多了，胃会不舒服。

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