健身刚开始怎么练,正确方式健身首先要找到规律并坚持下来

健身运动要以轻微出汗为最佳状态,健身之后，自然要放松身体，平静心态,健身之前要热身，拉伸肌肉，活动关节,健身之后，自然要放松身体，平静心态,健身之前要热身，拉伸肌肉，活动关节,如果新手想入手健身，那么就要掌握正确的方式方法，然后开始坚持，这样才能达到健身的良好效果。

健身要有动静，动静结合；刚柔并济；修行养性，平衡阴阳。我国人民体质普遍较弱，即使是肥胖者，体内也存在虚寒。即使很大，也是“外强中干”。健身运动要以轻微出汗为最佳状态。出汗会损伤气血和津液。健身之前要热身，拉伸肌肉，活动关节。健身之后，自然要放松身体，平静心态。西方人健身追求外在的肌肉骨骼力量，而我们中国人，尤其是习武的人，讲究的是五脏内功，舒展筋骨关节，疏通经络，也就是“外练筋骨皮，内息元气”。中国传统武术练的不仅是身体，还有精神，心灵，精神，使其坚定，充满活力，蓬勃向上。把你的精神练得苍劲如天，把你的身体练得宽厚、坚韧、有力如地。

健身要有动静，动静结合；刚柔并济；修行养性，平衡阴阳。我国人民体质普遍较弱，即使是肥胖者，体内也存在虚寒。即使很大，也是“外强中干”。健身运动要以轻微出汗为最佳状态。出汗会损伤气血和津液。健身之前要热身，拉伸肌肉，活动关节。健身之后，自然要放松身体，平静心态。西方人健身追求外在的肌肉骨骼力量，而我们中国人，尤其是习武的人，讲究的是五脏内功，舒展筋骨关节，疏通经络，也就是“外练筋骨皮，内息元气”。中国传统武术练的不仅是身体，还有精神，心灵，精神，使其坚定，充满活力，蓬勃向上。把你的精神练得苍劲如天，把你的身体练得宽厚、坚韧、有力如地。

如果新手想入手健身，那么就要掌握正确的方式方法，然后开始坚持，这样才能达到健身的良好效果。第一种方法是训练他的力量，通过举重来刺激他的胸肌和腹肌，使他的肌肉收缩，达到很好的效果。

我已经赤手空拳健身 4年了，体脂低。一开始是徒手做俯卧撑、仰卧起坐、卷腹、引体向上等动作，逐渐从一点点白变成现在的一点点小(见附图)，关于新手健身，我想分享一点经验，主要是2。新人刚入门健身不要刻意设定目标，说好要完成多少组多少次，先用自己喜欢的方式练习，让身体适应运动的节奏，再慢慢学习如何根据自己的体质和节奏设定目标，总之，只有动起来，练起来，才能找到自己的健身模式。3.健身，安全最重要，不要逞强，起码要有简单的拉伸热身知识和关节保护知识，4.健身是长期投资，需要你耐得住寂寞。不仅身体上要野蛮，精神上也要文明，慢慢就会上瘾。