健身房和户外跑一样吗,专家:户外跑步有助燃烧脂肪但没必要

与跑步机运动相比，户外跑步可以多消耗3%~5%的热量,专家表示，虽然室内健身是最好的选择，但户外运动也是必要的,健身房你可以针对你身体的特定肌肉群做专门的锻炼,健身房有很多健身项目，可以根据自己的喜好选择,健身房适合肌肉塑形，户外运动更适合全面的身体锻炼,我觉得健身房运动和户外运动各有所长。

one:转到健身房 exercise或户外 exercise可以根据锻炼者的喜好、天气、空气质量和锻炼者的身体素质来决定。如果天气晴朗，空气质量好，锻炼者身体健康，适合选择户外锻炼。如果天气不好，空气质量差，锻炼者身体素质差，就要选择一些简单的锻炼方式at 健身房进行锻炼。二:天气晴朗，空气质量好的时候，锻炼者要适当运动户外。晨练空气新鲜，新鲜空气对呼吸系统有好处。身体素质差的锻炼者要根据自己的幅度适当锻炼，因为户外有很多加重病情的因素，所以不适合在户外中锻炼。

我觉得健身房运动和户外运动各有所长。健身房你可以针对你身体的特定肌肉群做专门的锻炼。有可以请专业教练指导，健身效果不错。健身房有很多健身项目，可以根据自己的喜好选择。户外运动可以接触大自然，更容易锻炼身体，户外场地比较大，可以选择团体运动，比较好玩。健身房适合肌肉塑形，户外运动更适合全面的身体锻炼。

户外运动燃烧更多热量。与跑步机运动相比，户外跑步可以多消耗3% ~ 5%的热量，此外，新鲜的空气和变换的风景可以让健身变得更有趣，也可以帮助练习者更长久地坚持下去。当然，恶劣的天气或者太强太暗的光线对于在户外锻炼的人来说也是有潜在危险的，室内健身俱乐部设施更加完善。在选择室内运动时，要注意两个方面，一是考虑自己的身体状况，二是考虑健身场所是否专业，现在我们经常说锻炼身体，强身健体，但是不能盲目锻炼。运动前，首先要考虑自己的健康，患有心脏病、肥胖、高血压或身体受过伤害的人，去健身房锻炼时要特别注意。因为剧烈运动耗氧量过大，大脑、心脏等器官难以承受，容易引发心肌梗塞、心绞痛等疾病，不利于健康，专家建议，这两项运动缺一不可。专家表示，虽然室内健身是最好的选择，但户外运动也是必要的，两者各有优势，应该互补。当然，户外运动也有需要注意的地方，就是一定要选择合适的时间。