健身伤肾,晨光|潮流解码:健身运动不是吃补品

如果蛋白质摄入过多，尿素产生过多，超过了肾脏的容量，就会增加肾脏的负担，对肾脏造成不良影响,对身体的伤害可能就在这里，要量力而行,正好，在我的经验里，跑步是万能的健身法(全身都可以锻炼)，傻瓜健身法(不需要技巧)，最好的健身法(四肢和内脏都锻炼)和最方便的,并不是说我健身要吃补品。

氮泵可以增加血液流速，改善肌肉充血，更快恢复肌肉疲劳，增加更多的团体训练。乳清蛋白粉可以在训练后服用，帮助缓解训练后肌肉疲劳，补充蛋白质，帮助肌肉修复和生长。所有的补品都需要大量的饮水和必要量的训练才能代谢，否则容易造成器官负担过重。对身体的伤害可能就在这里，要量力而行。并不是说我健身要吃补品。

不正确。如果是这样，人就太脆弱了。正好，在我的经验里，跑步是万能的健身法(全身都可以锻炼)，傻瓜健身法(不需要技巧)，最好的健身法(四肢和内脏都锻炼)和最方便的。但是根据自己的身体状况，不要过度，不要停留太久，不要找错时间，不要饭前饭后跑一个半小时，走路没问题，或者非常慢跑。

误区:蛋白粉热量低，脂肪低，容易吸收，可以满足很多人的需求健身，但是还是有很多人敬而远之，认为吃蛋白粉会增加肾脏的负担。真相:蛋白粉只是人体补充蛋白质的辅助食品，其中所含的蛋白质与普通食物中的蛋白质并无区别，吃蛋白粉会不会造成肾脏负担，要根据蛋白质的总摄入量和个人的肾脏处理能力来判断。通过蛋白粉和普通食物摄入过量的蛋白质后，如果不能消耗掉，多余的蛋白质就不能在体内利用，需要进行治疗，人体内的转氨酶经过蛋白质处理后会产生尿素，尿素需要通过肾脏排出。如果蛋白质摄入过多，尿素产生过多，超过了肾脏的容量，就会增加肾脏的负担，对肾脏造成不良影响，所以不能认为蛋白粉是罪魁祸首，超出肾脏处理能力的多余蛋白质才是问题的关键。