瘦人健身增肌吃蛋白粉

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增肌面粉是在蛋白面粉的基础上，添加了一定比例的碳水化合物、维生素等矿物质。增肌面粉让比较瘦的人长胖。增肌每天吃一两次粉，运动后30分钟就可以吃了。一次吃一两勺，水温不要超过体温。如果平时饮食正常，运动量不是很大，吃不吃增肌粉差别不大。

naturally增肌粉咯~一般想减脂的人一开始都会喝蛋白粉，但是本身就瘦的人最好直接喝增肌粉，训练后及时补充增肌粉。但是一定要选择成分纯正，含量高的那种。最近健身粉丝开始做nutricost 增肌粉，营养含量高，价格相对较低。总之性价比比较高，值得入手。

增肌粉比较好。增肌面粉的主要成分是蛋白品质和碳水化合物，主要作用是增重增肌。如果你比较瘦或者偏瘦，想增肥，吃增肌面粉比较好，因为增肌面粉含有蛋白面粉和能量，对增肥有很好的作用；如果不是很瘦，有一定的脂肪量，吃蛋白粉。增肌粉一般选用国外品牌，如肌肉科技、Upton等。，可以在某宝的PQfitness买到。

你得看运动量和食量的关系，不能只看时间。如果真的很瘦，可以在训练过程中和训练结束时加点糖(单糖最好)。蛋白总质量摄入量可以参考每天每公斤体重1.5克的标准。如果差很多，可以吃蛋白粉。如果不坏，就不要吃。和大米里的糖是一个目标。增肌小时少吃点没好处。吃多了没好处。不会计算的话，每次要占一半左右的食物。不要吃得太多。

哪些人健身肌肉训练需要吃饭蛋白粉？1.如果你在日常饮食中无法获得足够的蛋白优质食物健身人比如一日三餐没有鸡蛋牛虾的补充蛋白食物这些健身练肌肉的朋友可以考虑吃/ 2。想练个大块头，肌肉男身体壮需要吃蛋白粉，因为这些肌肉男很难从日常饮食中获得足够的蛋白质量。如果你想让你的肌肉获得足够的蛋白质量，你需要吃很多高蛋白的食物，比如一次吃一个脸盆的鸡蛋，运动员，健身和健美运动员，因为高强度运动消耗肌肉蛋白，对肌肉不好，运动后必须补充蛋白。所以他们可以在运动后半小时吃蛋白粉防止谁健身不需要吃蛋白粉进行肌肉训练？如果健身练肌肉只是为了健身的人增肌长胖保持好身材健身人不需要吃饭蛋白粉，因为每天的饮食足以为肌肉提供足够的-，况且，注射到人体内的蛋白 mass太多是无法储存的，过多的蛋白 mass会随人体汗液和尿液排出体外。还有就是过量摄入蛋白 mass，会增加人体肾脏的负担。