健身过度 皮质醇,过度运动伤身体又伤脑筋!

导致身体脱水,肌肉长时间拉伸过度运动，就会出现肌肉劳损,运动过度，出汗过多，会导致水分不断流失，脱水,1.免疫力下降:过度运动消耗体力和能量过多，使代谢率过高，处于负平衡状态,一般运动后过度，身体很容易感到疲惫,身体会极度虚弱和过度疲惫，导致免疫力下降，容易生病。

过度运动后，可能会出现免疫力下降、关节磨损、肌肉劳损等危害。1.免疫力下降:过度运动消耗体力和能量过多，使代谢率过高，处于负平衡状态。身体会极度虚弱和过度疲惫，导致免疫力下降，容易生病。2.关节磨损:运动时下肢承受全身重量。过度运动会造成膝关节和周围软骨的不断磨损，两个膝关节都会受到不同程度的损伤，从而导致一些关节疾病。3.肌肉劳损:运动需要所有肌肉的参与。肌肉长时间拉伸过度运动，就会出现肌肉劳损。同时，因为过度运动会产生更多的乳酸，导致肌肉酸痛。

一般运动后过度，身体很容易感到疲惫。第二天就会食欲不振，甚至情绪低落。如果长时间这样，身体得不到足够的休息，就会出现一些免疫力低下的情况。反而容易染上一些感冒或者病毒感染引起的疾病。所以一定要注意适时休息。

1。导致身体脱水。运动过度，出汗过多，会导致水分不断流失，脱水。2.增加心脏负担。大量运动会导致心跳加快、胸闷、心悸、胸痛，甚至心脏骤停、猝死。3.加重关节磨损，诱发关节疾病。大量的运动会损伤关节，尤其是膝关节和踝关节。4.造成身体疲劳。运动过度会造成疲劳，影响睡眠，没有运动效果。

1、多吃富含蛋白质的食物，同时吃一些主食，有利于肌肉和合成体的恢复。2.拉伸肌肉，泡温泉，洗热水澡，按摩，3.多休息，晚上十点前睡觉。睡眠对身体的恢复也很重要，4.做一些适当的有氧运动，比如海边散步、游泳、羽毛球等。，来培养你的情绪，然后你的身体就会分泌更多的生长激素，这样你就会恢复的很快。