健身精神不好,研究:痴迷健身操男性易患抑郁

这些营养素可以帮助你增强免疫力，有助于健身,调查显示，近10%的受访者患有身体形象障碍，认为自己太胖，希望身材更好,一项新的研究发现，沉迷于健身训练并痴迷于完美身材的男性更容易患抑郁症,如果微量元素不足，身体就会疲劳乏力,不要过度,不要在累的时候强迫自己运动或者状态好的时候不运动。

你属于“两极”体质。所谓“两极”体质，是指两种不同的状态，即“极动”和“极静”。“极动”体的生理机能处于兴奋状态，“极静”体的生理机能处于休眠状态，没有太大影响。其实大家一直都有这种现象，叫做运动与休息，兴奋与疲惫。只是你的身体表现的比普通人慢一点而已。最典型的例子就是功夫大师李小龙，他是你喜欢的类型。无论哪种状态，都是你的身体向自己发出的。当你累的时候，保持安静。状态好的话可以多做运动。不要在累的时候强迫自己运动或者状态好的时候不运动。

很累的原因有很多~运动后全身疲惫，肌肉酸痛，第二天肯定感觉很累。运动时可以保持适量的运动量。不要过度。运动后注意放松和休息，保证充足的睡眠。运动时，体内的一些微量元素，如钾、钠等。，通过大量出汗排出。缺钾会导致嗜睡。如果微量元素不足，身体就会疲劳乏力。因此，运动后要给腰背部补充适当的营养、蛋白质、维生素和微量元素。

并且一般遵循这个1。训练前充分热身。2.训练后放松恢复。3.注意给自己足够的休息时间。4.饮食很重要。增加蛋白质和碳水化合物的摄入。必要的话可以吃一些营养胶囊，比如维生素，我也经常吃。我觉得pqfitness的挺好的。这些营养素可以帮助你增强免疫力，有助于健身。有个体差异供参考。

一项新的研究发现，沉迷于健身训练并痴迷于完美身材的男性更容易患抑郁症。挪威科技大学和哈佛大学的研究人员调查了2400多名18岁至32岁的美国男性，该调查包含15个问题，以衡量人们对强壮身体的渴望。受访者对“我希望我能更强壮”或“错过重量训练课程会让我有负罪感”等陈述进行自我评价，得分为一到六分，调查显示，近10%的受访者患有身体形象障碍，认为自己太胖，希望身材更好。而对健身上瘾的男性使用合法和非法补品的可能性是正常人的4倍，患有身体意象障碍的男性更有可能饮酒、节食或使用合成代谢类固醇来增肌。NTNU神经医学和运动科学系的副教授Eik-Nes博士认为，男性面临的身体形象问题经常被健康专家所忽视，研究小组表示，这是首次对男性和肌肉之间关系的研究，需要投入更多资源来帮助越来越多的男性患者对抗身体形象障碍。