健身 吃得多,晨光|潮流解码:健身不忘补充蛋白能量

日常饮食:平时多吃水煮蛋、鱼等蛋白质食物或蛋白粉等营养补充品，多吃牛肉等高能量肉类,饮食对于健身的人来说很重要,多吃营养丰富的高蛋白食物,从而达到强身健体的效果,上完最后一节动感单车或者室内健身健美操课，我们通常会觉得很饿,健身三个月后，你发现自己越来越能吃，到了该吃的时候就受不了了,健身很容易造成脱水。

饮食对于健身的人来说很重要。最重要的策略是:少量多餐。多吃营养丰富的高蛋白食物。日常饮食:平时多吃水煮蛋、鱼等蛋白质食物或蛋白粉等营养补充品，多吃牛肉等高能量肉类。可以在运动前半小时吃一点易消化的水果，最好是香蕉等碳水化合物能在运动中直接分解并为健身提供能量。

健身三个月后，你发现自己越来越能吃，到了该吃的时候就受不了了。这说明经过一段时间的健身锻炼，你的胃动力加快了。而且体育锻炼增加后，你的身体消耗了更多的体能，也需要大量的身体补充和营养，但也要控制。从而达到强身健体的效果。

健身很容易造成脱水。人脱水后的感觉有点类似于饥饿的感觉，让你觉得想吃东西来提高能量水平，当你感到口渴时，你的嘴会变得干燥。吃了东西，唾液分泌增多，口干的症状马上就缓解了，想吃东西的时候，先喝一杯白开水或者一杯绿茶，等10分钟左右，看看是不是真的饿了。每次你饿的时候都试试这个，你可以少吃点卡路里，我们总是习惯于运动后吃点东西。上完最后一节动感单车或者室内健身健美操课，我们通常会觉得很饿，然而，这并不意味着你的身体需要额外的热量。饥饿意味着你的身体需要某种特定的营养，确保你在运动前吃鸡胸肉，像这样的瘦肉蛋白，全麦大米或其他类型的粗粮。这些食物可以帮助你的身体更快地恢复能量或更长时间地感到饱。