健身到底该不该吃蛋黄

你好，很多人说不吃蛋黄的原因是蛋黄含有大量的胆固醇,所以我们建议健身人如果选择鸡蛋来补充蛋白质的摄入，应该严格控制蛋黄的摄入,蛋黄一定要吃,脂肪过多是健身人群的大敌，所以不要吃蛋黄,健身中的人一般吃煮鸡蛋，分蛋清和蛋黄,不是不能吃蛋黄，是不能吃太多蛋黄，蛋黄。

你好，很多人说不吃蛋黄的原因是蛋黄含有大量的胆固醇。作为健身的人，需要补充蛋白质，所以很多人选择吃鸡蛋作为补充。据研究，蛋清的蛋白质含量是显而易见的。2 蛋黄含有大量胆固醇。过多的胆固醇对身体是一种负担。所以我们建议健身人如果选择鸡蛋来补充蛋白质的摄入，应该严格控制蛋黄的摄入。总的来说是中级-1。

是蛋黄的主要成分，不是不要吃太多。它含有17.5%的蛋白质，32.5%的脂肪，约48.0%的水和2%的矿物质，以及维生素和其他微量成分。健身人们多吃蛋白质，避免脂肪，因为蛋白质有助于肌肉生长。蛋白质一天吃两个鸡蛋，no 健身人也要这样。蛋黄一定要吃。它富含卵磷脂，卵磷脂是大脑必不可少的营养素。不用担心胆固醇。第一，胆固醇是体内不可或缺的物质。没有它，钙就吸收不了。其次，从食物中摄入的胆固醇只占5%，大部分是在自我代谢过程中合成的。第三，运动可以降低胆固醇。

不是不能吃蛋黄，是不能吃太多蛋黄，蛋黄。里面的胆固醇含量高，所以年轻人一天最多只能吃一个。健身以蛋白质为主补的时候，很重要。不如建议除了蛋白质之外可以多加点牛肉或者鸡胸肉，效果会更好。

健身中的人一般吃煮鸡蛋，分蛋清和蛋黄。蛋白质的主要成分是蛋白质，而鸡肉蛋黄是一种脂肪类食物，所谓脂肪含量高的食物，可以理解为脂肪含量较高的食物。事实也是如此，鸡肉蛋黄脂肪含量超过32%。对于想练出肌肉的人来说，吃太多鸡肉蛋黄会让身体摄入过多脂肪，脂肪过多是健身人群的大敌，所以不要吃蛋黄。其次，如果体内脂肪含量过高，肌肉就不会再显露出来，只会被埋在脂肪下面。