健身完后可以喝纯奶吗

以及一些含有苏氨酸的运动饮料、红牛、健健等,如果运动后大量出汗，可以分几次少量补充一点水,牛奶和鸡蛋可以补充身体所需的蛋白质，但是长期吃鸡蛋会导致体内胆固醇偏高，可以吃一些含氨基酸的食物,确定...运动后喝点牛奶，可以补充运动丢失的能量和水分,建议牛奶，不要喝酸奶,可以适当吃喝一点牛奶或者流质食物。

建议牛奶，不要喝酸奶。运动后你会感到四肢酸痛，这正是因为人体在运动后会分泌乳酸。运动后建议多补充蛋白质。牛奶和鸡蛋可以补充身体所需的蛋白质，但是长期吃鸡蛋会导致体内胆固醇偏高，可以吃一些含氨基酸的食物。苏氨酸可以帮助身体恢复体力，提高抵抗力，同时可以帮助蛋白质吸收含有苏氨酸的食物，包括:菊花、牛奶、花生、大米、胡萝卜、叶菜、木瓜、苜蓿等。、以及一些含有苏氨酸的运动饮料、红牛、健健等。

确定...运动后喝点牛奶，可以补充运动丢失的能量和水分。但是，建议你不要这么快就喝从冰箱里拿出来的冰牛奶..如果你想喝，你应该在运动后一个小时才喝..因为人体在剧烈运动(如打篮球)后，需要一定的时间来调节体温..如果你在这段时间喝冰水..你的身体忽冷忽热会受不了。

如果运动后大量出汗，可以分几次少量补充一点水。可以适当吃喝一点牛奶或者流质食物，饭要在运动后30分钟吃，这个时候吸收比较好。运动后也要定时进食，因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一段时间才能恢复，所以长时间剧烈运动后一般不要马上吃东西，要休息30分钟左右再吃。