健身房 引体向上,2年来一直用下拉链练背今天重开

不过一直让我不解的是引体的数量一直保持在5-7，多了就没力度了,2年健身，一直用下拉链练背,我在做引体量的提升训练,我以为原理和引体一样,从我今年9月开始用引体practice引体开始，(我用booster在健身房)每组8-10个，做10组,引体向上正手握拍和反握拍的区别:正手在高位下拉时，背阔肌上部容易受到刺激。

这个问题你问对人了，哈哈。我在做引体量的提升训练。2年健身，一直用下拉链练背。我以为原理和引体一样。不过练了2年，背宽了很多，力量也增加了。不过一直让我不解的是引体的数量一直保持在5-7，多了就没力度了。直到网上有了专科医生，我才知道如何科学地练习。原理是:根据肌肉的记忆。你可以用任何你想要的动作来练习。比如刘翔只练跨栏，让他跑百米。虽然不错，但远远落后于专业百米运动员的实力，游泳也是。为什么？因为每个动作用到的肌肉群都是有记忆的，你练习的时间越长，这些肌肉的记忆越强，渐渐的你就会习惯这个动作，成绩就上去了。从我今年9月开始用引体practice引体开始，(我用booster在健身房)每组8-10个，做10组。现在效果很明显，一次可以轻松做15-20个(正手，不依靠惯性的力量)。希望你能从中吸取教训。

区别很大:正确认识两者的区别很重要。当你在前面握住杠杆时，你的手掌向外，而当你在后面握住杠杆时，你的手掌向内，引体 向上正手握拍和反握拍的区别:正手在高位下拉时，背阔肌上部容易受到刺激。在动作的最高点，手臂在头的后面，这样背阔肌的上部有更好的拉伸长度，在运动的最低点，横木位于锁骨处，背阔肌的上部会收缩得更紧，从而获得更好的峰值收缩。