实际上,慢性-0的肌肉是由肌肉的分裂引起的,原因无非是肌肉损伤,肌肉痉挛或结缔组织异常,一般来说,结缔组织异常是肌肉酸痛的最大诱因,②肌肉痉挛:肌肉反复痉挛,扩展信息:肌肉酸痛(肌肉酸痛)可由运动、传染病等疾病引起,健身后肌肉酸痛应该继续坚持健身,这是正常现象。

运动 肌肉 酸痛 多久才能继续运动

1、运动 肌肉 酸痛 多久才能继续运动

如果运动不太多,一般不需要休息。如果第二天再练,就不疼了。如果做不到,尽量降低强度。一般一次一个姿势,第二天再换一个姿势练习。每个部分的训练间隔至少48小时。扩展信息:肌肉酸痛(肌肉酸痛)可由运动、传染病等疾病引起。其理论如下:①组织牵引:肌肉来自损伤。② 肌肉痉挛:肌肉反复痉挛。③结缔组织:肌肉的结缔组织受到损伤(如肌腱)。实际上,慢性-0的肌肉是由肌肉的分裂引起的。运动后数小时至24小时出现的肌肉 -0一般持续1 ~ 3天左右。原因无非是肌肉损伤,肌肉痉挛或结缔组织异常。一般来说,结缔组织异常是肌肉 酸痛的最大诱因。运动诱发肌肉 酸痛用于治疗、休息和理疗,如按摩、热敷等,可促进血液循环,疏通经络,不可过度活动。口服维生素C可以促进结缔组织中胶原蛋白的合成,有助于加速受损组织的修复,缓解酸痛。

2、 健身后 肌肉 酸痛,是应该继续坚持 健身还是应该休息几天?

健身后肌肉 酸痛应该继续坚持健身,这是正常现象。肌肉 酸痛常出现在运动量较大后,或运动间隔时间较长后,以及刚开始运动后,这种肌肉 酸痛并不是在运动结束后立即发生,而是在运动结束后的一到两天,所以称为延迟性疼痛。扩展信息:运动一天后,一般第二天开始疼痛,所以第二天要保持第一天的运动量,第三天也是,这叫做维持肌肉的水平,直到同样的量不再痛苦。一般需要3-5天,这是肌肉第一个愈合生长周期是3-5天,越往后周期越长。


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