健身完肌肉酸痛多久,慢性-0肌肉酸痛是肌肉分裂引起的

实际上，慢性-0的肌肉是由肌肉的分裂引起的,原因无非是肌肉损伤，肌肉痉挛或结缔组织异常,一般来说，结缔组织异常是肌肉酸痛的最大诱因,②肌肉痉挛:肌肉反复痉挛,扩展信息:肌肉酸痛(肌肉酸痛)可由运动、传染病等疾病引起,健身后肌肉酸痛应该继续坚持健身，这是正常现象。

如果运动不太多，一般不需要休息。如果第二天再练，就不疼了。如果做不到，尽量降低强度。一般一次一个姿势，第二天再换一个姿势练习。每个部分的训练间隔至少48小时。扩展信息:肌肉酸痛(肌肉酸痛)可由运动、传染病等疾病引起。其理论如下:①组织牵引:肌肉来自损伤。② 肌肉痉挛:肌肉反复痉挛。③结缔组织:肌肉的结缔组织受到损伤(如肌腱)。实际上，慢性-0的肌肉是由肌肉的分裂引起的。运动后数小时至24小时出现的肌肉 -0一般持续1 ~ 3天左右。原因无非是肌肉损伤，肌肉痉挛或结缔组织异常。一般来说，结缔组织异常是肌肉 酸痛的最大诱因。运动诱发肌肉 酸痛用于治疗、休息和理疗，如按摩、热敷等，可促进血液循环，疏通经络，不可过度活动。口服维生素C可以促进结缔组织中胶原蛋白的合成，有助于加速受损组织的修复，缓解酸痛。

健身后肌肉 酸痛应该继续坚持健身，这是正常现象。肌肉 酸痛常出现在运动量较大后，或运动间隔时间较长后，以及刚开始运动后，这种肌肉 酸痛并不是在运动结束后立即发生，而是在运动结束后的一到两天，所以称为延迟性疼痛。扩展信息:运动一天后，一般第二天开始疼痛，所以第二天要保持第一天的运动量，第三天也是，这叫做维持肌肉的水平，直到同样的量不再痛苦。一般需要3-5天，这是肌肉第一个愈合生长周期是3-5天，越往后周期越长。