健身8个月睡眠不好,晨光|潮流解码:晨跑运动要注意什么?

如果马上睡觉，身体不会很快恢复,运动后睡不着，醒不过来,适度运动有益健康，过度运动不仅不好，还会造成身体伤害,根据我之前对健身的亲身体验，我的健身是有时间间隔的，因为我不是专业的人去健身的，虽然没有连续的去健身,健身开始的时候，身体也出现了一些不适,你不会影响我的睡眠质量。

睡前一小时不要做剧烈运动。运动后其实是有体寒的，就是让自己慢慢平静的恢复正常状态。睡前喝酸奶比较好。其实大家每天睡觉的时候都会做梦，但是大部分都忘了。可能你还没有适应训练强度。可以适当减少训练，慢慢就习惯了。运动成绩的提高总会伴随着各种身体适应不良，这很正常。

根据我之前对健身的亲身体验，我的健身是有时间间隔的，因为我不是专业的人去健身的，虽然没有连续的去健身。所以健身运动结束后，我身上的肌肉会有酸痛感，主要属于一种肌肉拉伤，但没到睡不着觉的程度。你不会影响我的睡眠质量。

我也参加过健身，已经1年多了。通过健身，我的身体素质强多了。健身开始的时候，身体也出现了一些不适。毕竟以前很少运动。但我并不把它当成一种烦恼，也不觉得有什么不妥。保持心态，坚持锻炼。过了一段时间，我渐渐习惯了。你不必为此担心。很正常。

这可能和习惯有关。一般来说，运动后，尤其是大强度运动后，身体会缺乏对氧气和血液的利用。如果马上睡觉，身体不会很快恢复。而且深蹲后身体的激素水平上升的相当高，这也是为什么运动时肌肉会扩张，爆发性的能量状态会相当旺盛的原因。一般建议运动后补充少量水果，如香蕉，睡前休息半小时。

适度运动有益健康，过度运动不仅不好，还会造成身体伤害。你的问题可能是由过度运动引起的。如果你平时跑的距离很短，那么你的身体无法适应，一直处于兴奋状态，所以会影响睡眠。所以循序渐进的跑，一点点增加跑量，让身体适应你的跑步节奏。

运动后睡不着，醒不过来。这说明你的运动量不合适，应该是你运动后感觉全身疲惫，但精神不是特别高。然后洗个澡，补充蛋白质，睡觉，每个人的体质不一样，所以运动量和强度也不一样，要慢慢找到适合自己的运动量！另外，熬夜是健美的大敌健身。比如每天早上四点睡觉，锻炼效果不明显，不会有太大作用，每天十一点到第二天七点是身体合成肌肉的时间。不睡觉会消耗掉合成肌肉的养分。