两个星期长5斤健身,坚持一周可瘦五斤健美运动员称号

如果能增肌5斤，别说女人，就是男人,曾经在2004年某市75kg健美比赛中获得第四名，获得二级健美运动员称号,原因:你已经在健身锻炼了十多天了,肌肉长了就不长了,健身本身就是撕裂你的肌纤维进行自我修复的过程，让你的肌肉得以生长,我从事健身多年,如果你坚持一个星期，几乎可以减掉五斤肉。

呵呵！这是正常现象。健身本身就是撕裂你的肌纤维进行自我修复的过程，让你的肌肉得以生长。刚开始肌肉长得比较快，到了一定时间就会进入平台期。那时候你的体重会增长的比较慢。在专业教练的指导下，一定要多注意营养。可以吃一些蛋白粉，也可以吃一些防止肌肉氧化的药物，比如谷氨酰胺、肌酸等。你必须先问教练，然后才能做。你更瘦了，把肌肉线条练得漂亮会让你更自信。健美是一项很好的运动。我从事健身多年。曾经在2004年某市75kg健美比赛中获得第四名，获得二级健美运动员称号。我可以回答你任何问题。希望你能坚持健身

既然下定决心要减肥，就要开始管住自己的嘴。想减掉五斤肉，说难不难，说容易不难。也许可以减一星期，但是要费很大的劲；如果你想马上减肥，那就开始每天多做运动，比如原地跑步、跳舞、跳绳等。每天早晚可以做50个仰卧起坐，晚上6点不要吃东西。如果你坚持一个星期，几乎可以减掉五斤肉。

/图片-3/5-7天。如果能增肌5斤，别说女人，就是男人。奥林匹亚先生是你的了。肌肉长了就不长了。运动过程中体重有波动是正常的。有可能你体内的水分含量因为你的5斤而增加了。坚持有氧，跑一段时间，一定会有效果。任何运动今天做完第二天都不会瘦。提醒你，如果有氧运动的强度和时间不够，只能起到防止脂肪增加的作用，减脂效果并不显著。

原因:你已经在健身锻炼了十多天了。通过运动，你身体的吸收能力更好，吸收多了，体重自然会增加。想要减肥，需要同时做到两个第一，坚持有氧运动，可以消耗大量的热量，从而有减肥的效果；第二是适当节食，如果只运动不节食，很难瘦下来。