健身腿怎么练修长,坚持运动瘦身法

重复这个动作8-10次然后换另一条腿，去掉大腿两侧的脂肪,2.坐在椅子上时，双腿并拢，从一数到八后交换双腿,2.抬腿法:双手扶着桌子，帮助平衡身体,I健身去了大概一个月,Leg修长工作需要长时间的心理准备,我每天坚持压腿踢腿(像芭蕾舞者一样)，可以拉长腿部肌肉，让腿看起来很美修长。

I 健身去了大概一个月。我每三四天去一次。手臂现在看起来好多了。对你我来说，就从做俯卧撑开始，不求量。每次下降和上升的速度都要慢，直到累到站不起来。(三头肌——肩外侧)二头肌(大臂内侧)找一个哑铃，举起来。方法如上。手臂可能第二天就疼了，这是肌肉组织重新组合变强的过程。这个时候不要做。多喝牛奶、鸡蛋等高蛋白食物。安眠药保证。Leg 修长工作需要长时间的心理准备。跑步绝对是最好的，最简单的，也是最难坚持的！看看马拉松运动员，他们的腿型很好！每天坚持跑步40分钟以上，一个月见效。

在日常生活中塑造美腿。1.上楼梯时，抬起脚跟，用腿承受体重，可以消除大腿内侧和臀部多余的脂肪。2.坐在椅子上时，双腿并拢，从一数到八后交换双腿。重复这个动作，不要停止呼吸。这样可以锻炼小腿线条。3.看电视时，坐在椅子上，膝盖不要弯曲。抬起一条腿，然后放下。重复这个动作8-10次然后换另一条腿，去掉大腿两侧的脂肪。4.走路的时候，走路要加快速度，尽量迈大一点的步子，让腿上的肌肉都得到锻炼。简单来说就是精力充沛的走路。这种走路方式应该是平时的习惯。2.抬腿法:双手扶着桌子，帮助平衡身体。双腿自然并拢站立，抬起脚跟，保持两三秒，放下。每天做五到六次，可以收紧小腿，让肌肉更有弹性，线条更优美。

你好！我现在一直在做这个方法，效果不错。希望对你有帮助，我每天坚持压腿踢腿(像芭蕾舞者一样)，可以拉长腿部肌肉，让腿看起来很美修长。同时，每天坚持踮脚走路十分钟，一个月后，会有显著效果，以下我刚在网上看的方法，也希望对你有帮助。