生理期避免以下运动:1、激烈运动，如跳绳、快跑；2.运动在水中，如游泳，容易感染细菌；3.倒立运动，如瑜伽中的倒立体式；4、腰腹部用力运动，如呼啦圈等,生理期间，低强度运动也可以很好的帮助我们减肥,月经期间运动(训练有素的女性和运动会员可以参加这些运动)，而且最好是/在生理期间，可以做一些舒缓运动的运动，比如散步、拉伸、舒缓瑜伽等,月经期不适合剧烈运动运动，月经期运动最好以调整运动为主。
我是健身教练。做好它或者不去。经期不要过度劳累。你会不知所措。避免参加一些激烈的比赛。参与这些月经期运动由于精神压力大，内分泌功能紊乱，出现月经失调。月经运动最好以调整练习为主。比如月经第1天或第2天，可以做一些广播操、健美操、太极拳、气功等轻活动。第三、四天可增加活动量，如支持排球、打羽毛球、乒乓球等。还需要放松腰部、腹部和背部的紧张部位，多做一些舒展与呼吸相结合的舒缓运动运动。不要做震动大的事情运动，比如剧烈的跑跳，排球扣球，篮球跳跃投篮等。，而且不能做增加腹压的力量练习，比如举杠铃，猛练腹肌。
月经期不适合剧烈运动运动，月经期运动最好以调整运动为主。比如月经第1天或第2天，可以做一些广播操、健美操、太极拳、气功等轻活动。第三、四天可增加活动量，如支持排球、打羽毛球、乒乓球等。还需要放松腰部、腹部和背部的紧张部位，多做一些舒展与呼吸相结合的舒缓运动运动。不要做震动大的事情运动，比如剧烈的跑跳，排球扣球，篮球跳跃投篮等。，而且不能做增加腹压的力量练习，比如举杠铃，猛练腹肌。活动时间不宜过长，一般15-30分钟为宜。对于没有运动基础的女性来说，不宜有比赛、冷水浴、游泳等。月经期间运动(训练有素的女性和运动会员可以参加这些运动)，而且最好是/
在生理期间，可以做一些舒缓运动的运动，比如散步、拉伸、舒缓瑜伽等。，促进血液循环，排出脏血，对减肥非常有利。生理期避免以下运动: 1、激烈运动，如跳绳、快跑；2.运动在水中，如游泳，容易感染细菌；3.倒立运动，如瑜伽中的倒立体式；4、腰腹部用力运动，如呼啦圈等。当然，如果你一直坚持运动哪个比较强势，这个时候完全停止运动是不合适的。可以做一些温柔的运动；这个时候你没必要做很多运动因为我们的身体毕竟需要一些休息时间。生理期间，低强度运动也可以很好的帮助我们减肥。
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