健身完后就睡觉好吗,运动后要洗澡睡觉?可以先休息一下

所以经常运动后要洗澡睡觉看来你应该先休息一下,网上说训练时间和睡觉的时差比较好是因为有些人训练完神经还很兴奋，那时候不容易睡着，影响睡眠质量,也可以马上洗澡睡觉只要能睡着,不建议马上运动睡觉，睡觉之前,sports完后，马上睡觉不太好,运动完后睡觉不合理，对身体不好，导致身体不好。

训练后体温不降的情况下洗个热水澡也没问题。也可以马上洗澡睡觉只要能睡着。网上说训练时间和睡觉的时差比较好是因为有些人训练完神经还很兴奋，那时候不容易睡着，影响睡眠质量。如果你认为睡眠对你没有影响，你可以一直这样做，我不会受到影响。所以经常运动后要洗澡睡觉

看来你应该先休息一下。运动完后 睡觉不合理，对身体不好，导致身体不好。每天睡眠不少于7小时，不超过9小时。早上早餐后20-30分钟运动；午饭后1小时左右；晚饭后30分钟到1小时，运动是最有效的减肥方式。运动与休息的关系:如果运动后肌肉酸痛，以后就不要做剧烈运动了。做爬楼梯、小跑等运动20分钟比较合适。跑完不要直接停下来。以较慢的速度跑一段时间，这样你的心会逐渐平静下来。运动后不要吃高能量食物，不要喝凉水。最好用蔬菜水果补充能量。

不建议马上运动睡觉，睡觉之前。过度运动会使大脑兴奋，不利于提高睡眠质量。睡觉之前，你应该:1。洗个热水澡，血液会循环到体表，皮肤会得到”。2.躺下后，不看书看报，不思考问题，大脑活动减少，入睡更快；3.喝一杯温水或热牛奶，可以保持整夜的血糖平衡，从而避免早醒。

现在的年轻人因为工作原因，一般都要加班到很晚，或者健身房间离家比较远，所以会晚点去健身。但是，这样一来，一个略显疲劳的身体在高强度训练后会保持一段时间的兴奋状态，而这段时间恰恰是最佳的睡眠时间。久而久之，会长期得不到良好的睡眠质量，严重时甚至会导致失眠。

sports 完后，马上睡觉不太好。因为睡前运动会使大脑兴奋，不利于提高睡眠质量，北京体育大学生物化学系胡杨教授在接受记者采访时表示，最近，日本学者认为睡前运动可以提高睡眠质量。实验证明，人的睡眠质量与人体直肠的温度密切相关，直肠温度下降越快，人越容易陷入深度睡眠。研究发现，睡前做一些轻度运动，比如慢跑，可以提高体温，当慢跑后身体微微出汗时(这个运动时间因人而异，一般来说20-30分钟为宜)，再停下来。这时，体温开始下降，30-40分钟睡觉，人会很容易陷入深度睡眠，从而提高睡眠质量。现在很多职业运动员都喜欢睡前做按摩，从心理和生理上证明了这种观点的可靠性，而民间流行的“睡前洗个热水澡(脚)，睡个舒服觉”也符合这个新观点。