健身后二头部位肿胀

对酸痛部位进行静态拉伸练习，保持拉伸2分钟，然后休息1分钟，重复,根据伤情可外用活血萧何肿胀膏药，也可适当热敷或轻手法按摩受伤部位,muscle肿胀，说明运动量越大部位充血效果越好,肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲洗部位或用毛巾包裹冷敷，再用绷带包扎伤处部位防止肿胀,健身肱二头肌酸痛。

muscle 肿胀，说明运动量越大部位充血效果越好。这种肌肉比较容易塑形。一年一次健身有私教和我常年陪练，和我打壁球，哈哈。说说我的经历吧。先说饮食。简单来说，你胖了，就得先减肥再增肌，也就是说，你得同时控制饮食。瘦子是幸福的。边吃边练。不要吃油炸的。蛋清肉必不可少。想努力练，就买点蛋白粉。尽量少吃水果。含糖量太高。仪器的用途:仪器很多，我就不细说了。注意器材的使用，就是不要借。什么样的肌肉感觉，主要看你的体力，练完不觉得特别累，睡觉的时候不觉得累就好。

健身肱二头肌酸痛。疼痛的原因是肌肉在运动后产生酸性物质，而你的身体无法在短时间内分解这些物质，导致酸痛。在酸痛的局部肌肉上热敷，可以促进血液循环和新陈代谢，有助于修复受损组织，缓解痉挛。对酸痛部位进行静态拉伸练习，保持拉伸2分钟，然后休息1分钟，重复。每天做几次这种拉伸运动，有助于缓解痉挛；按摩酸痛部位，放松肌肉，促进肌肉血液循环，有助于修复损伤，缓解痉挛；口服维生素C可以促进结缔组织中胶原蛋白的合成，有助于加速受损组织的修复，缓解酸痛。肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲洗部位或用毛巾包裹冷敷，再用绷带包扎伤处部位防止肿胀。在放松受伤者部位肌肉、抬高受伤肢体的同时，可以服用一些止痛、止血的药物。24至48小时后取下绷带。根据伤情可外用活血萧何肿胀膏药，也可适当热敷或轻手法按摩受伤部位。

多做俯卧撑和引体向上。你做它们的次数可以每天慢慢加，刚开始运动会酸痛是正常的。只要你放慢训练的进度或者进行必要的休息，当你完成的时候就不会有问题，没有痛苦，就没有进步。每次都以肌肉酸痛为宜，切记不要天天做。每次做无氧运动，都要尽可能的破坏自己的肌肉组织，然后用足够的时间和营养去修复受损的肌肉组织，让它生长，说白了，肌肉是你做完无氧运动休息后长出来的。