健身的人心率都低,晨光|潮流解码:晨跑运动有助预防冠病

这些运动可以增强人的心肺功能，如心脏每搏输出量的增加，血液携氧能力的提高等等,之前去体检的时候，我的心率是每分钟55次,取决于你的目的和休息心率级别,医生说很多运动员的心率比较低,如果早上刚睡醒时心率比较高，可以适当调低最高的心率保持在最低的105-108左右。

取决于你的目的和休息心率级别。如果只是为了维持或者稍微增强自己的心肺功能，一个普通人(早上刚睡醒，测心跳65左右)最低达到110次左右是可以的，但是持续时间需要20分钟以上。想要提高运动水平，需要坚持心率145次，每次20分钟。想要很好的改善心肺功能，需要坚持40分钟150次心率。如果早上刚睡醒时心率比较高，可以适当调低最高的心率保持在最低的105-108左右。

如果太久没运动，日常作息会比较混乱，容易导致心率过低。之前去体检的时候，我的心率是每分钟55次。医生告诉我，这样很好。医生说很多运动员的心率比较低。但事实是，我没怎么运动过。几天前，我发生了一件事。大概半年多没运动了吧。前几天剧烈运动。结果当我停止休息的时候，突然感觉眼前一黑，然后就晕倒在地，过了一会儿才恢复意识。我猜是心率从很低上升到很高的时候，导致大脑供血不足。所以我建议，如果心率偏低，还是去内科好好检查一下。同时可以好好锻炼，保持规律的作息。

这里所谓的体育锻炼是指有氧运动，也就是中长跑、游泳等人们不喜欢的耐力要求高的项目。这些运动可以增强人的心肺功能，如心脏每搏输出量的增加，血液携氧能力的提高等等。经常运动的人，血液供应比一般人略高，所以心跳比一般人慢一点，这就是原因。

这个不一样，根据每个人的体质来定。大部分单关节力量训练都达不到，也维持不了，但是利大于弊，只要你制造出比日常生活更多的阻力压力或者代谢压力，在条件充足的情况下，基本上可以通过过度恢复获得体能增强。只是不同的训练对应不同的收益，如果根据自己的身体适当运动，可以运动量很大，但如果身体不健康，可以少运动。只要你有适当的数量。