健身后多久可以喝奶粉

因为健身是减脂，需要控制脂肪摄入，所以不建议喝全脂牛奶奶粉,虽然很多人跟你说喝脱脂奶粉，其实全脂奶粉更好,健身期间可以喝纯牛奶，纯牛奶比其他种类的牛奶好，而高钙低脂的牛奶脂肪含量较低，与纯牛奶相比也缺乏很多微量元素，所以对健身肌肉建设不是很有利,一般情况下健身不能喝全脂奶粉。

应该是全脂奶粉。虽然很多人跟你说喝脱脂奶粉，其实全脂奶粉更好。因为牛奶的脂肪含量很少，而且实际上无论是想减脂还是增肌，每天都要吃脂肪，所以牛奶里吃脂肪是没有问题的，而且全脂奶粉的营养远远高于脱脂奶粉，所以推荐喝全脂奶粉。先说全脂奶粉和脱脂奶粉: 1的区别。口感方面，全脂奶粉浓郁可口，脱脂奶粉口味清淡。2.从营养价值来说，全脂奶粉比脱脂脂肪奶粉更有营养。3.从脂肪的角度来说，脱脂的奶粉不容易发胖，脂肪含量少。4.工艺结束，脱脂奶粉只比全脂奶粉多一阶脱脂I。

一般情况下健身不能喝全脂奶粉。首先，全脂牛奶脂肪含量比较高，不适合在健身期间饮用。因为健身是减脂，需要控制脂肪摄入，所以不建议喝全脂牛奶奶粉。健身期间可以喝纯牛奶，纯牛奶比其他种类的牛奶好，而高钙低脂的牛奶脂肪含量较低，与纯牛奶相比也缺乏很多微量元素，所以对健身肌肉建设不是很有利。

可以，但不建议作为蛋白质的主要摄入来源(性价比低)。乳制品、鸡蛋、瘦肉、虾、鱼等蛋白质含量高的产品都可以，主要看蛋白质含量。奶粉蛋白质中最高的是每百克30克左右吧？体重75kg的话，每天要喝1 kg 奶粉蛋白质，才能满足健身练肌肉的要求。一斤奶粉的钱，换成鸡胸肉就够四天的蛋白了。

运动前吃东西。当你在运动中消耗能量时，体重不会明显增加，如果你想增加体重，你应该在运动前后吃东西。这样效果会最好，最好在运动前吃奶粉因为能量是在运动中消耗的，体重不会明显增加。如果想增肥，运动前后都要吃，效果最好，运动前吃奶粉比较好。可以在运动中消耗能量，体重不会明显增加，如果想增肥，运动前和运动后都要吃，效果最好。