健身需要补充些什么作用

健身，其实会消耗人体大量的能量，很多营养物质会从汗液中被带走，所以，健身人其实是需要补充营养的，尤其是维生素,你好，健身夜间增肌人群健身之后，补充鸡蛋清、鸡胸肉、鱼虾等高蛋白食物,因为肌肉的生长不仅需要蛋白质，还需要碳水化合物补充能量,如果参加健身运动，身体能量消耗高，就要多补充营养。

健身，其实会消耗人体大量的能量，很多营养物质会从汗液中被带走，所以，健身人其实是需要补充营养的，尤其是维生素。维生素A能促进蛋白质的合成，促进骨骼发育；维生素C可以促进胶原蛋白合成，保持关节健康，维生素E可以促进肌肉恢复，维生素B可以缓解身体疲劳。如果觉得一下子从食物补充多种维生素上麻烦，可以试试汤臣倍健多种维生素，里面含有人体所需的16种维生素，健身所有必需的营养成分都在里面。

当2、 健身需要 补充什么维生素更好呢?

健身，通常有补充维生素C和维生素b，当然这是相对的，因为每个人的体质不同，所以补充维生素也不同。如果我建议的话，你可以在JD.COM上搜索。想要补充更多的维生素，最好的办法就是吃相应的水果。例如，西红柿和胡萝卜非常便宜，它们比你吃的任何数量的维生素都好。而且性价比更高。

你好，健身夜间增肌人群健身之后，补充鸡蛋清、鸡胸肉、鱼虾等高蛋白食物。有条件的朋友可以喝健身营养品。其次，你需要适当的补充碳水化合物，如米饭、面包、土豆等。因为肌肉的生长不仅需要蛋白质，还需要碳水化合物补充能量。

如果参加健身运动，身体能量消耗高，就要多补充营养。具体内容如下:1蛋白质:除了吃含动物蛋白的食物外，还应多吃富含植物蛋白的豆制品，豆芽富含天冬氨酸，有利于肌肉中乳酸的代谢，延缓疲劳的出现。是适合健身锻炼者的价廉物美的美食，一般来说，在训练后的90分钟内，蛋白质的需求量达到顶峰，此时，补充蛋白质的效果最佳。富含蛋白质的食物主要有瘦肉、蛋、鱼、奶、豆类等，2.维生素:新鲜蔬菜和水果含有多种维生素。只要经常吃不同品种的蔬菜和水果，就能获得人体所需的多种维生素，3碳水化合物:一般运动前要有健身-1/足够的碳水化合物，保证肝糖原的储存，为训练提供能量，为维持血糖水平做准备；运动后应及时补充碳水化合物促进肝糖原的恢复。富含碳水化合物的食物主要有大米、谷类、土豆、蔬菜、水果等。