健身有氧是什么意思,有氧运动不是无氧运跑

有氧运动可以锻炼心肺的功能，使心血管系统更有效、更迅速地将氧气输送到身体的每一个部位,有氧运动是指人体在供氧充足的情况下进行的体育锻炼,有氧运动是指人体在供氧充足的情况下进行的身体锻炼,有氧运动是指人体在供氧充足的情况下进行的身体锻炼,不是“有氧运动”。

有氧运动是指人体在供氧充足的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求量相等，达到生理平衡。有氧运动除了氧气提供的能量外，还需要全身主要肌肉群的参与。运动持续时间长且有节奏，运动强度中等或中等以上(最大心率的60%至80%)。比如游泳、慢跑、骑自行车等。延伸资料:有氧运动的特点是强度低、节奏快、持续时间长。有氧运动可以锻炼心肺的功能，使心血管系统更有效、更迅速地将氧气输送到身体的每一个部位。有氧运动需要大量的呼吸空气，这对心肺是很好的运动，可以增强肺活量和心脏功能。通过经常性有氧运动，人体心脏功能更强，脉搏输出更多，所以供氧能力更强，脉搏次数会适当减少。一个心肺功能好的人可以长期参加有氧运动，运动后恢复很快。

有氧运动是指人体在供氧充足的情况下进行的身体锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求量相等，达到生理平衡。简单来说，有氧运动是指任何有节奏的运动，时间较长(约15分钟或以上)，运动强度中等或偏上。常见有氧运动包括:散步、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳跃健身跳舞、跳绳/做艺术体操、篮球、足球等球类运动等。

有氧运动是指人体在供氧充足的情况下进行的身体锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求量相等，达到生理平衡，简单来说，是指任何有节奏的运动，时间长，强度中等或偏上。不是“有氧运动”，是通过心率来衡量的。保持心率在150次/分钟的运动量是有氧次运动，因为此时血液可以给心肌供应足够的氧气；所以它的特点是强度低，节奏快，持续时间长，要求每次至少锻炼一小时，每周3至5次。这种运动，氧气能充分发酵体内糖分，消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式，所以，如果你超重了，想通过运动减肥，建议你选择有氧运动，比如慢跑，骑自行车。这些运动，不仅能起到很好的消耗体内脂肪的作用，而且简单易行。