早上健身是先吃饭,早上锻炼是好事但是饭后半小时运动更重要

早上锻炼是好事，可以提高身体的耐受力和抵抗力,如果时间允许，我还是建议吃饭先，但是你要在饭后半小时运动，这是毋庸置疑的,每次早上我们的训练教练都会先叫我们吃饭，但是一定要提前半个小时，不然还不如不吃~吃完饭还有力气，锻炼身体很有效果,早上先起床吃饭或者先跑步。

早上先起床吃饭或者先跑步。其实还可以。早上锻炼是好事，可以提高身体的耐受力和抵抗力。但是要注意不要空腹跑步，因为早上除了血糖和血压低，血液流动比较慢，血液粘稠。此外，低温、血管收缩等因素会使身体消耗过多甚至导致身体虚脱或引发突发脑血管意外。合理的方法应该是早上起床后喝一杯蜂蜜水，或者少量的食物吃一点，然后出去跑步，这样可以降低诱发低血糖的风险。运动后正式吃早餐的时间应该是30分钟后。

如果时间允许，我还是建议吃饭先，但是你要在饭后半小时运动，这是毋庸置疑的。因为我是运动员，我更了解这一点。每次早上我们的训练教练都会先叫我们吃饭，但是一定要提前半个小时，不然还不如不吃~吃完饭还有力气，锻炼身体很有效果。

早上空腹起床锻炼对身体不好。你应该在早餐后1小时以上运动，锻炼时间:1。专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量和各种反应的最佳时间，2.对于普通人来说，时间和时间在体力上的差别很小，不需要特别考虑。运动的时机要根据自己的时间和饮食来定，3.你应该避免入睡前的剧烈运动。大量出汗、睡前兴奋、体温过高都会降低睡眠质量，睡前可以通过按摩、瑜伽来放松肌肉，做一些拉伸放松运动，促进睡眠。4.最好饭后一个半小时运动，至少一个小时。