健身完体重下降,健身还是不健身要循序渐进才不容易反弹

general健身超过20天体重会掉,如果身体出现伴随不适的症状，一定要暂停健身等身体恢复后再继续,健康减肥还是健身要循序渐进，这样体重才不容易反弹,健身initial体重平时下降比较快，但是两天下降8斤还是有点不正常,体重如果短期内太多下降，主要是减少身体水分。

健身initial体重平时下降比较快，但是两天下降8斤还是有点不正常。体重如果短期内太多下降，主要是减少身体水分。一定要及时补充水分，保证休息质量。如果身体出现伴随不适的症状，一定要暂停健身等身体恢复后再继续。健康减肥还是健身要循序渐进，这样体重才不容易反弹。通常体重下降每月0.5 ~ 4斤属于正常范围。

general健身超过20天体重会掉。运动量最好每周不超过5天，每次90分钟左右。因为每个人的体质不同，以时间来衡量运动是否过量会有偏差。最简单的方法就是以运动后食欲是否增加作为运动是否适度的参考。如果运动后感觉有食欲下降要适度运动。运动后食欲旺盛，说明运动量有点过了。

你纠结的是数字的变化，完全没有必要。而且会让你练的很累，根本不会有健身的乐趣。不是a 健身恋人的好态度。即使往下走，如果后期因为态度问题没有很好的坚持下去，也有很大的反弹可能。我建议你。坚持健身作为一种健康的生活方式，三个月你会感受到改变，一年你身边的人也会感受到改变。时间越久，带给你的改变和惊喜就越多。

恭喜你！这说明你的体脂减少了，肌肉含量增加了。也就是说，你开始告别虚胖，向肌肉男靠近了一步，还有，建议你在运动的同时也要注意营养补充。蛋白质:鸡肉、牛肉、鸡蛋和牛奶，以及蔬菜和水果，身体的消耗，要有好的补充，才能有傲人的身材。