上午可以健身吗,健身房小贴士:适量运动有助缓解肌肉酸痛

小贴士:适量运动，无论是早上还是下午,早上5点到7点，身体开始苏醒,热身后受伤的可能性更小,运动后可以做伸展运动，可以缓解肌肉酸痛，提高柔韧性,古人讲究“闻鸡起舞”，健身一般选在早上,早上血压高，可以通过药物调节,是的，上午可以做力量运动，下午可以做有氧运动，但是增肌和减脂的侧重点不同:1。

晚上跑步是个不错的选择。早上其实是氧气最差的时候。

是的，上午可以做力量运动，下午可以做有氧运动，但是增肌和减脂的侧重点不同:1。想要增肌，就要多做力量运动，少做有氧运动。2.想减脂，就要多做有氧运动，少做力量运动。运动前最好先热身，时间控制在十分钟左右。热身后受伤的可能性更小。运动后可以做伸展运动，可以缓解肌肉酸痛，提高柔韧性。

8: 00到凌晨12: 00是神经最兴奋的时候。记忆力、心力和热情都处于最佳状态，所以这段时间适合工作、学习或旅行。不做运动。下午1点到4点，尤其是春夏两季，人容易疲劳困倦。这时候最好休息一下，午饭后不要大量运动。晚上5点到8点，体力和耐力是一天的巅峰，是锻炼的最佳时间，会达到非常好的效果，对睡眠也是相当有益的。半夜1点到4点，是人体大部分器官工作变慢或停止工作的时候，我们可以充分休息。肌肉完全放松，血压、脑供血、脉搏会逐渐降低。早上5点到7点，身体开始苏醒。此时，你起床后很快就会精力充沛，尤其是7点，肾上腺皮质激素分泌达到高潮，免疫功能加强，非常适合运动。

最佳时间是天亮后三十分钟。古人讲究“闻鸡起舞”，健身一般选在早上，至于早上空气中二氧化碳重，污染严重，不是主要原因。其实白天汽车尾气的污染也是很严重的，铅、重金属和一些化学废物，比如苯，也会被释放出来，早上血压高，可以通过药物调节。所以，运动的最佳时间并不是绝对的，也因人而异。小贴士:适量运动，无论是早上还是下午，就健康而言，任何年龄开始锻炼都是有效的。有时间多运动，没时间少运动，只要运动，哪怕只是一招一式，锻炼需要因人而异，要循序渐进。刚开始的时候，活动不要太激烈，之后要逐渐增加运动量，而不是单纯的运动，问题就可以解决了。除了心率，衡量运动是否过度最简单的方法就是谈论运动，如果运动时不能出声，说明你运动过度了。