健身喝蛋白粉效果好吗

蛋白粉末，是由大豆蛋白、奶酪蛋白、乳清蛋白、或上述物质的组合组成的粉末,要不要喝蛋白粉，要看你健身的强度和水平,蛋白面粉一般是提纯大豆蛋白、奶酪蛋白、乳清蛋白上述几种蛋白,蛋白粉中的营养几乎是纯的蛋白质的，补充起来也相对方便，所以经常健身喜欢喝的人蛋白粉,蛋白粉在健身的情况下是很好的补充。

蛋白粉在健身的情况下是很好的补充。蛋白粉末，是由大豆蛋白、奶酪蛋白、乳清蛋白、或上述物质的组合组成的粉末。它一般，蛋白质量是每公斤体重0.8-1.0g，健身人需要2-3倍那么多。因为高强度运动对肌肉细胞有不同程度的破坏，引起肌肉的分解蛋白，及时补充蛋白，可以减少肌肉组织的破坏，促进蛋白，甚至过度恢复，使肌肉增大，力量提高。吃肉补蛋白质量经常导致脂肪摄入过多，导致体脂增加，甚至影响心血管健康。

蛋白粉是用来补充蛋白质的，也就是针对大部分用它来长肌肉的人。健身的目的是练出好看的肌肉块。要达到这个目标，就要减脂增肌。除了运动，增肌还需要你提供足够的营养-蛋白质量来合成新的肌肉，让肌肉变得更大更有型。含蛋白质的食物有瘦肉、豆类、鱼类等。这些食物还含有一些其他物质，如脂肪。同时蛋白质量的比例可能会不平衡，影响吸收。蛋白粉中的营养几乎是纯的蛋白质的，补充起来也相对方便，所以经常健身喜欢喝的人蛋白粉。要不要喝蛋白粉，要看你健身的强度和水平。初期只需要加强蛋白质的摄入，比如多吃豆制品，一天两个鸡蛋或者只吃蛋白，不需要刻意补充/。而且肌肉的锻炼已经有了一定的效果，那么可以考虑在教练的指导下服用蛋白粉来增加蛋白质的摄入量。

蛋白面粉一般是提纯大豆蛋白、奶酪蛋白、乳清蛋白上述几种蛋白。