健身肚子饿就要吃吗

俗话说，要练三分吃七分,健身运动后饿是正常的，因为运动消耗体力，自然会有饥饿感,晚上运动后肚子饿了要注意食物的味道要清淡，而不是选择太油腻和刺激的食物,虽然有点过分，但说明吃很重要，尤其是健身晚上饿了可以吃牛肉和鸡肉,健身过程中健康合理的饮食是非常重要的因素健身。

健身运动后饿是正常的，因为运动消耗体力，自然会有饥饿感。所以，什么都可以吃，但不是什么都可以吃。

健身过程中健康合理的饮食是非常重要的因素健身。俗话说，要练三分吃七分。虽然有点过分，但说明吃很重要，尤其是健身晚上饿了可以吃牛肉和鸡肉。

晚上运动后肚子饿了吃一些低热量的食物，比如新鲜的蔬菜，比如黄瓜、白菜、青菜等。，不会因为热量低而导致肥胖。晚上运动后肚子饿了要注意食物的味道要清淡，而不是选择太油腻和刺激的食物。并且注意易消化的软食物，然后多吃补充维生素的新鲜蔬菜和水果。

运动后大量出汗使体液减少，从而影响消化液的分泌。因此，夏季运动后食用含水量高的食物，有助于及时补充体内水分，此外，据研究，100-150g的葡萄糖可以补充运动时消耗的热能，预防脂肪肝，并能恢复血糖水平，加速血乳酸的消除。另外，建议运动后不要马上洗冷水澡，因为运动导致毛孔张开，冷水刺激容易引起感冒等疾病，另外，运动后建议做肌肉拉伸，有利于肌肉疲劳的快速恢复，然后适当补钙。效果更好。