一个星期健身几天最好

如果有长期锻炼的基础，体质好的话，可以每周锻炼6-7天,现在最新的想法是每天锻炼,要看健身的目的和自身条件,开始健身的人叫健身入门级，然后经过2-3个月的锻炼，就可以成为初级,健身运动开始后，一定要按计划进行，最好不要中断,健身效果是一个不断积累的过程,4.高级:这个时候可以自己指导别人健身每周休息一天就好。

/image-一周1/ 2到5次。要看健身的目的和自身条件。开始健身的人叫健身入门级，然后经过2-3个月的锻炼，就可以成为初级。等到半年左右的系统锻炼，那就差不多中级水平了。至少要经过一年的系统培训，才能成为资深或者专业水平。1.入门级:从不运动到运动，主要是适应运动。建议每周锻炼2-3次。2.初级:经过入门级的系统锻炼，身体的耐力和耐力都有了很大的提高。这时候建议每周系统锻炼3-4次。3.中级水平:达到健身中级水平的人，身体形态发生了很大的变化，肌肉量、力量、耐力相对高于大多数人，达到了所谓的万里挑一的水平。这时候建议每周4-5次的系统训练是最好的。4.高级:这个时候可以自己指导别人健身每周休息一天就好。

我明确告诉你:我在健身房间锻炼。

everyone 健身的用途不同。自然，你一周需要运动的次数也可能不同。但无论是减肥还是增肌，建议以每周锻炼3-5次为最佳。1.减肥:如果健身运动的目的是减肥，虽然说可以每天运动一定时间，这样燃脂效果会更好，但是为了避免运动强度过大造成的运动损伤，建议保持每周4-5次的频率。2.健身增肌:运动后，人体正常肌肉群需要时间恢复，通常需要2-3天才能恢复。每天高强度锻炼同一块肌肉，不仅不能增肌，还可能导致回缩。所以，如果健身是想锻炼肌肉增肥的人，建议每周锻炼3-4次，既能保证对肌肉锻炼区域的适当刺激，又能给肌肉恢复的时间。3.运动:简单用健身帮你运动，增强体质。一周可以锻炼三次，也可以隔天锻炼。

运动时间的安排要根据自己的机能状况进行科学调整。运动量过大容易过度消耗，造成疲劳积累，对身体产生不利影响；但如果运动次数太少，对身体的作用就太小，运动的效果健身就不理想。健身效果是一个不断积累的过程。健身运动开始后，一定要按计划进行，最好不要中断。研究发现，如果你在持续运动的过程中停止运动7-8天，身体的机能和素质就会下降到运动前两周的水平，也就是失去了两周的运动效果。这样锻炼效果无法积累，机能水平也无法有效提升。现在最新的想法是每天锻炼。在此基础上，你可以根据自己的情况来安排锻炼的次数。如果刚刚开始参加锻炼或者之前有运动基础，但是已经停止锻炼2个月以上，可以每周至少锻炼3天，每天一次。连续运动3周后，可以开始适度增加运动量。如果有长期锻炼的基础，体质好的话，可以每周锻炼6-7天。

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