健身完了吃饭吗,健身运动后不急着吃饭第一顿饭吃什么?

所以，把握好健身之后的第一顿饭时机很重要,健身运动后我们不急着吃饭的原因健身运动后，我们的身体处于极度兴奋的状态，血液循环加快，胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少,原则上，健身下一个小时内不能吃东西,如果是晚上健身，不饿就不要吃,过了这个时间，吃饭比较合适,健身可以马上吃。

原则上，健身下一个小时内不能吃东西。可以用少量的水补充几次。建议:如果健身的强度较低，人体血液循环恢复正常大约需要30 -60分钟。过了这个时间，吃饭比较合适。如果健身很强，大约需要1小时——两小时之间——人体血液循环才能恢复正常。这要看你自己的情况。

有必要在2、 健身后多久 吃饭最好

健身之后补充能量。白天运动完，大概50~60分钟就可以吃了，两小时内补充比较好。如果是晚上健身，不饿就不要吃。健身运动后我们不急着吃饭的原因健身运动后，我们的身体处于极度兴奋的状态，血液循环加快，胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少。健身刚结束，运动系统内分布了大量血液，消化系统血液减少，导致功能下降。所以运动后马上吃东西会影响食物的消化吸收，对身体不好。久而久之，还会引起消化不良、慢性胃炎等肠胃疾病。现在吃不合适。健身后50-60分钟，身体才能高效利用它们。训练结束后的1~2小时内，这个时间段就是你不用担心发胖的时间段。吸收利用率会很高，生长激素也会分泌出来，身体得到修复。

健身可以马上吃。运动后需要吃东西，但吃多少也必须控制，增肌的人，每天吃的总能量比平时多一点。对于减肥的人来说，每天吃的总能量比平时少，只要你一天摄入，控制总能量。所以，减肥者可以在一天摄入的总热量不增加的前提下，运动后适当进食，延伸信息:运动后吃东西，运动结束越早越好，最迟45分钟内吃完。因为在运动结束后的45分钟内，骨骼肌细胞打开了碳水化合物和氨基酸等营养物质的最大通道，如果及时补充营养，以适当的数量和比例，肌肉的修复和生长会达到最大速度。一旦错过45分钟的黄金窗口，骨骼肌细胞的大部分营养通道已经关闭，即使吃大量碳水化合物和蛋白质的饮食，肌肉修复和生长的速度也会降低50%以上。更令人失望的是，这些具有生产力的营养物质大部分会转化为脂肪组织储存，所以，把握好健身之后的第一顿饭时机很重要。