塑型健身完吃饭会胖么,健身运动要注意什么?

运动后，身体吸收营养的能力增强,不要吃高热量高脂肪的食物,蛋白质摄入过多可能会引起腹泻，但可能会危及生命，一切都晚了,1.1健身之后，需要补充一些碳水化合物和蛋白质,胖不胖取决于你吃了什么，而不是你吃了多久,一般健身后半小时吃饭,2.健身吃了会不会胖，要看你吃了什么。

胖不胖取决于你吃了什么，而不是你吃了多久。1.1 健身之后，需要补充一些碳水化合物和蛋白质。一般健身后半小时吃饭。2.健身吃了会不会胖，要看你吃了什么。一般要吃一些高碳水高蛋白的食物，如面包、鸡胸肉、蛋清、香蕉等。不要吃高热量高脂肪的食物。比如:薯片，肥肉，火锅，烧烤等等。

运动后，身体吸收营养的能力增强。如果想减肥，注意以下两点:1，确保你的消耗量大于摄入量。人的身体一般在连续运动半小时后就开始消耗体脂来提供能量，也就是说，半小时内的运动并不能帮你减肥。2少吃高脂肪食物(但不是没有)，多吃蛋白质、碳水化合物、维生素、粗纤维等含量高的食物，(但是不要过度。蛋白质摄入过多可能会引起腹泻，但可能会危及生命，一切都晚了，)我收到了朋友们的批评。这里补充一下:一般以每公斤体重1克蛋白质为参考，也就是说每天60克蛋白质适合60公斤的人，但适合每天摄入，如果是吃蛋白粉的朋友，最好根据自己每天的膳食结构扣除一些量，建议分几次少量服用。建议每天摄入30-40克蛋白粉，当然，每个人的体质不同，需要根据情况进行调整。