健身的人牛肉怎么吃,健身运动不忘补充蛋白质食补

regular健身是需要大量补充蛋白质的,如果去参赛，你的工资还不够吃喝:肉、鱼、奶、豆、蛋富含蛋白质，增肌最需要的就是蛋白质；还有多吃水果蔬菜，少吃多餐,一碗色香味俱全的白开水牛肉就搞定了,如果吃健身-1/，建议用爆炒，既减少了脂肪的摄入又增加了蛋白质的补充,牛肉是很好的食补。

regular 健身是需要大量补充蛋白质的。牛肉是很好的食补。如果吃健身-1/，建议用爆炒，既减少了脂肪的摄入又增加了蛋白质的补充。

将大蒜去皮，捣碎，洋葱摘去须根，打成结，用生姜捣碎。干辣椒去籽后切成段，然后将辣椒和去籽后的辣椒段放入干净的煎锅内用文火煎至脆。里脊肉切片，放料酒、淀粉、小苏打拌匀。大火烧热炒锅，倒入适量色拉油，将蒜、姜、郫县豆瓣倒入炒锅，炒香，放下水，改用小火熬汤。将牛柳片、葱结、甜酒、酱油倒入锅中，煮5分钟左右，然后舀起牛肉放入大瓷碗中，放味精。将芹菜放入剩下的汤中，用中火煮至八成熟，将汤一起浇在牛肉上，撒上准备好的胡椒粉和胡椒粉。炒锅洗净，晾干，放在大火上，炒锅倒入色拉油，烧至七成热，将油倒入大瓷碗中，可以听到咝咝声。一碗色香味俱全的白开水牛肉就搞定了。

食材:牛筋1000克，红椒1个，葱1根，姜1根，香菜1根，花椒、大料、桂皮适量。配料:酱油1/2汤匙、料酒1/2汤匙、黄酱3汤匙、精盐4汤匙、白糖1/2汤匙。制作方法:1。大葱洗净。红辣椒洗净切丝；香菜洗净，切段；2.将肉洗净，放入冷水锅中，用武火将血水煮沸，捞出，沥干水分；3.将肉放入锅中，将水加热至没过肉面，加入生抽、黄酱、盐、糖、料酒、葱段、姜、花椒、大料、桂皮，用武火煮半小时，再用小火煨2小时以上；4.牛筋捞出，沥干水分，放凉，然后切成薄片，装盘。最后撒上胡椒粉和香菜。

general 牛肉都可以。又不是去看比赛。如果去参赛，你的工资还不够吃喝:肉、鱼、奶、豆、蛋富含蛋白质，增肌最需要的就是蛋白质；还有多吃水果蔬菜，少吃多餐。刚运动完就吸收了，不过30分钟后再吃。最好是易消化的，比如鸡蛋和牛奶。如果不方便吃，可以用蛋白粉或者增肌粉(瘦人比较适合先吃增肌粉增肥)

1。鸡胸肉切片，加入料酒、盐、蛋清、土豆淀粉，放入葱、姜、少许盐，用手搅拌均匀至粘稠状，腌制10分钟，水烧开后关小火，将鸡片一片一片放入锅中。这时候不要碰，直到肉片凝固，轻轻晃动锅，等锅稍微煮开，2.鸡胸肉切片，加入适量酱油和料酒，腌制一到两个小时。锅中加热少许冷油，然后将腌制好的鸡肉翻炒至肉片变白，锅里加一碗水，放香菇，加适量盐、白胡椒粉、鸡精。我更喜欢鸡精，它尝起来很新鲜。用大火做饭，最后放入生菜，生菜熟后关火，倒出油汤。这样鸡肉蔬菜就不会无味难吃，也不会有油。