.月经期健身动作,瑜伽是一种柔和的运动随时随地可做可做

瑜伽是一种温和的运动，任何人都可以随时随地做，除了女生经期，以免引起经血回流，而“猫式”是非常适合经期的瑜伽姿势，因为它可以加强腹腔内的血液回流，使经血排出更加顺畅,所以女性如果想要调理月经，也要适当做一些这样的体操，让经络更加活跃，对月经有很好的调节作用,动作比较简单，运动量不会太大,另外，如果想让月经更顺畅，需要服用金潮安，金潮安对月经有很好的调理作用，缓解经期不适,以上都是月子期间合适的练习经期。

建议做一些HATAYOGA。动作比较简单，运动量不会太大。下面是一些关于HataYoga的介绍。希望他们能帮到你。哈达瑜伽是瑜伽练习的一种基本方式，比较适合初学者。通过各种姿势的有机组合，首尾相接，兼顾身体的每一个关节，每一次都达到了全身性的健身效果。持续练习可以消除疲劳，缓解压力，提高睡眠质量，调节女性内分泌，排毒养颜，强身健体。

太极太极看起来很简单很慢，但是可以说太极是一种非常适合调节月经不调的运动。这主要是因为标准的太极拳姿势其实可以刺激到我们人体的各个穴位，对女性月经不调有很大的帮助。2.简单体操上学的时候每天做体操，有利于锻炼身体，促进血液循环，对身体健康极为有利。所以女性如果想要调理月经，也要适当做一些这样的体操，让经络更加活跃，对月经有很好的调节作用。3.乒乓球很多人上学的时候可能会打乒乓球，但是工作后往往没有合适的乒乓球台，就放弃了这项运动。但其实女性如果想调理月经，适当打一些乒乓球也是不错的。一般来说，乒乓球不是太激烈，但是可以促进全身的血液循环，对子宫出血有好处经期。以上都是月子期间合适的练习经期。另外，如果想让月经更顺畅，需要服用金潮安，金潮安对月经有很好的调理作用，缓解经期不适。

瑜伽是一种温和的运动，任何人都可以随时随地做，除了女生经期，以免引起经血回流，而“猫式”是非常适合经期的瑜伽姿势，因为它可以加强腹腔内的血液回流，使经血排出更加顺畅。此外，由于它还能拉伸背部和脊柱，对于经常坐办公室的人来说，肩颈僵硬、容易背痛的情况也有舒缓作用，Step1慢慢呼气，保持手掌位置不变，下压并伸展身体，直到胸部贴地，下巴扣在地板上，眼睛向前看。Step2保持之前的动作，手臂向前伸直并尽量伸展，上身尽量向下压，感觉臀部向上伸展，手臂收紧，Step3对于有瑜伽基础的人，可以继续做增强后伸，保持step 3的姿势，然后向上伸展双臂，双手交替向上用力，感觉肩膀和月骨绷紧。屏住呼吸10秒钟，然后放松。